Proces hypertrofie môže byť pre niektorých ľudí veľmi namáhavý, najmä preto, že si vyžaduje vyváženú a dobre vyváženú stravu. Z tohto dôvodu môže každá chyba v stravovaní, ako je konzumácia potravín s nízkou nutričnou kvalitou alebo pitie malého množstva vody, ohroziť mesiace evolúcie v posilňovni. S ohľadom na to sme pripravili zoznam najlepších prírodných anabolických steroidov na naberanie svalovej hmoty a vytvorenie dokonalej stravy.
Čítaj viac: Po tréningu: Pozrite sa na 5 ideálnych jedál, ktoré by ste mali jesť po cvičení
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Vo všeobecnosti, keď premýšľame o potravinách, ktoré pomáhajú s hypertrofiou, prichádzajú na myseľ slávne doplnky. Je však možné nájsť veľa látok prítomných v týchto produktoch prirodzeným spôsobom.
Červené mäso je výborným zdrojom kreatínu (nevyhnutného pri svalovej únave) a železa. Tieto živiny nám môžu pomôcť udržať si silu a zlepšiť nielen fungovanie nášho organizmu, ale aj kvalitu hypertrofického tréningu. Týmto spôsobom bude naberanie svalovej hmoty oveľa jednoduchšie.
Proteín je najdôležitejšou živinou pre naberanie svalov. Z tohto dôvodu sú kuracie prsia, filet z tilapie a vaječné bielka nevyhnutné v každej diéte. Samozrejme, nájdete ich aj v červenom mäse vyššie. Chudé bielkoviny však majú vo svojej nutričnej tabuľke menej tuku, vďaka čomu sú ideálne pre tých, ktorí chcú tiež schudnúť.
Každý počul, že ak chcete rásť, musíte jesť fazuľu. Našťastie pre radosť Brazílčanov je to veľká pravda, keďže táto strukovina je bohatá na veľké množstvo vlákniny. Navyše dokáže podporiť veľa sýtosti menšími porciami, vďaka čomu je vynikajúcou možnosťou, ako počas diéty nepociťovať taký hlad.
Nielen bielkoviny, ale aj uhľohydráty sú nevyhnutné pre naberanie svalovej hmoty, najmä počas objemového rastu. Ovos, praktická a lacná potravina, je schopný ponúknuť túto živinu nášmu telu a stále má veľa vlákniny, ktorá uľahčuje trávenie. Navyše vám môže dodať energiu, ktorú potrebujete na dokončenie tréningu.