Práca publikovaná vo vedeckom časopise Digitálna medicína NPJ, zo skupiny Nature, vyhodnotili účinky takzvaného „spánkového veku“, ktorý je nezlučiteľný s vekovou realitou jednotlivca. Výpočty, ktoré vedci robia, vychádzajú z kvality spánku človeka. Navyše sa pomocou nej dá predpovedať aj úmrtnosť. Sledujte tento článok a dozviete sa aké sú účinky spánkového veku.
Čítaj viac:Pozrite sa na potraviny, ktoré môžu pomôcť zlepšiť kvalitu spánku
pozrieť viac
8 znakov, ktoré ukazujú, že úzkosť bola prítomná vo vašom…
Riaditeľ školy jemne zasahuje, keď si všimne študenta, ktorý nosí šiltovku v…
V rámci štúdie autori analyzovali takmer 12 000 správ o charakteristikách spánku každej osoby, ako je pohyb čeľustí a nôh, dýchanie a srdcová frekvencia. Týmto spôsobom sa tímu podarilo vyvinúť systém na priradenie veku spánku a využitia strojové učenie na identifikáciu porúch spánku, ktoré sú najsilnejšie spojené s úmrtnosťou.
Prezentované výsledky
Podľa štúdie bola fragmentácia spánku najsilnejším faktorom smrti. Určenie, prečo je fragmentácia spánku taká nezdravá, prostredníctvom budúcich projektov zostáva niečím, čo tím musí urobiť, aby bol viac podporovaný. Algoritmy používané vedcami identifikujú vzory v údajoch a používajú tieto informácie na definovanie veku spánku. Niektorým ľuďom sa zdá, že vek spánku je oveľa starší ako skutočný vek, čo si vyžaduje určitú dávku obáv.
Zdravotné riziká
Zmeny v kvalite spánku sú prvými príznakmi starnutia a zdravotných problémov. Ďalšie štúdie poukázali na zlú kvalitu spánku, ktorá zvyšuje riziko chorôb, ako je demencia, Parkinsonova a Alzheimerova choroba. Nová štúdia navyše poukazuje na to, že 10-ročné zvýšenie „spánkového veku“ zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení až o 40 %. Aj keď sú výsledky šokujúce, stále je možné zlepšiť kvalitu spánku a zmeniť túto situáciu.
Najlepšie riešenie pre dobrý spánkový vek
Dá sa povedať, že okrem spoločenskej konvencie vedci tiež dospeli k záveru, že pravidelný čas spánku a vstávania je kľúčom k zlepšeniu kvality spánku. To znamená, že nespite príliš veľa, ale uistite sa, že ste úplne oddýchnutí. Okrem toho vedci tiež odporúčajú udržiavať v noci tmavé prostredie na spánok a pravidelne cvičiť, ale nie príliš blízko pred spaním. Nakoniec, vyhýbanie sa alkoholu a kofeínu pred spaním, ako aj veľkým nočným jedlám sú niektoré ďalšie pokyny na zlepšenie vašej spánkovej rutiny.
