Štúdie poukazujú na pozitívne dôsledky pre ľudí, ktorí sa rozhodli zmeniť svoje typické západné stravovanie, ktoré si osvojila veľká časť populácie. Na to je potrebné uprednostniť obilniny, ovocie a zeleninu, zmeniť stravu z hľadiska čo sa týka konzumácie červeného mäsa a spracovaných potravín, napríklad mať väčšiu dlhovekosť.
Čítaj viac: Pozrite sa, aké sú výhody zníženia cukru vo vašej strave
pozrieť viac
Lepšie zdravie za dva dni: Prekvapivá efektivita záverečných tréningov...
Ministerstvo zdravotníctva rozširuje liečbu HIV o nový liek...
Podľa výskumu, ktorý uskutočnil americký časopis PLOS Medicine, si muži a ženy môžu predĺžiť dĺžku života udržiavaním ideálnej stravy.
Žena, ktorá sa zdravo stravuje už od 20. roku života, si tak môže predĺžiť životnosť o viac-menej 10 rokov. Muži by tiež predĺžili svoju životnosť približne o 13 rokov.
Je všeobecne známe, že vyvážená strava prináša len výhody, avšak nie je na ňu vekové obmedzenie. Vyvážená strava takto predlžuje život aj starším ľuďom. Napriek tomu podľa výskumu si žena od 60 rokov môže predĺžiť dĺžku života až o 8 rokov.
Okrem toho David Katz, odborník na medicínu životného štýlu, dodáva, že „poňatie zlepšenia kvality stravy s cieľom znížiť riziko ochorenia chronické choroby a predčasná smrť sú známe už dlho a je logické, že menej chronických chorôb a predčasná smrť znamená väčšie očakávania život“.
Je však pravdou, že ľudské telo má v rôznych fázach života rôzne potreby. S tým je pre zrelšie ženy, napríklad od 40 rokov, potrebné zvýšiť príjem vápnika, draslíka, vitamínu D a B12.
Okrem toho je možné tieto vitamíny konzumovať len potravou alebo v prípade potreby suplementáciou pod lekárskym vedením. Preto sú len výhody vyberať si potraviny, ktoré sú zdravšie a majú aj iné prirodzené živiny.
