Je to zbytočné! Ak cvičíte, ale nedbáte na stravu, výsledky nemusia byť také, aké chcete. To, čo jeme, sa priamo odráža na našom tele a jedným z najnenávidenejších dôsledkov, ktoré ľudí znepokojujú, je hromadenie tuku v oblasti brucha.
Je známe, že genetika a fyzická nečinnosť majú priamy vplyv na tukové tkanivo ktorá je v tomto regióne. Existuje však celý rad potravín, ktoré môžu tento proces trochu postrčiť.
pozrieť viac
Lepšie zdravie za dva dni: Prekvapivá efektivita záverečných tréningov...
Ministerstvo zdravotníctva rozširuje liečbu HIV o nový liek...
V tomto článku oddeľujeme osem potravín, ktoré môžu spôsobiť, že sa váš brušný tuk (podkožný aj viscerálny) značne zvýši. Tiež môžu byť potenciálne zápalové pre vaše telo. Preto je lepšie byť s nimi v strave opatrný.
To neznamená, že by ste ich nemali vylúčiť zo svojho života a už ich nikdy nejesť. Akurát, že by ste si mali dávať pozor a nejesť vo veľkom množstve a niekoľko dní v týždni.
1. Candy
Poznáte tie pekárske špeciality? Koláče, croissanty, koláče... Všetky tieto pečivo a pečivo majú veľa cukru a veľa kalórií. To môže výrazne zvýšiť váš brušný tuk. Zaujímavou možnosťou je vyrobiť si doma vlastných zeleninárov, aby ste mali väčšiu kontrolu nad surovinami, najmä cukrom a tukom v receptoch.
2. biely chlieb
Biely chlieb je chutný, ale niektoré možnosti, ktoré vidíme v supermarkete, majú veľa cukru a málo vlákniny. Toto, okrem toho, čo už bolo povedané o brušný tuk, bude sabotovať vašu sýtosť, čo spôsobí, že budete jesť viac, ako by ste mali.
3. Obilniny
Cereálie sú veľmi praktické najmä na raňajky. Sú však cukrovou bombou. A čo je najhoršie: niektoré možnosti dostupné na trhu neobsahujú ani gram vlákniny. Pozor na ne!
4. Chladnička
Sódu môžeme nazvať „tekutý cukor“. Pozrite sa dobre: plechovka nápoja obsahuje približne 40 gramov cukru navyše. Už len toto množstvo prekračuje odporúčané denné množstvo tohto sacharidu.
5. Nápoje
V nápojoch a kokteiloch máme dvoch darebákov: cukor a alkohol. Problém prvého už bol obšírne diskutovaný v tomto článku. Druhým je fakt, že alkoholické nápoje majú prázdne kalórie, teda nič nepridávajú – iba zvyšujú množstvo tuku nahromadeného vo vašom bruchu.
6. Popcorn z mikrovlnky
Popcorn (pukance, najbežnejší zo všetkých) má jednu dobrú vec: vlákninu. Toto je inkluzívne občerstvenie odporúčané v mnohých diétach na chudnutie. Mikrovlnná verzia však obsahuje veľa sodíka a veľa tuku, čo nie je dobré pre vaše telo.
7. "Výživné" tyčinky
Že nemajú nič výživné, že? Mnoho ľudí vymieňa jedlo za jednu z týchto údajne výživných tyčiniek. Majú však viac cukru a múky ako čokoľvek iné, najmä tie s množstvom čokolády.
8. Lupienky
Tu je zo všetkého trochu: cukor, soľ, sodík, tuk a veľa prázdnych kalórií. Je to nepríjemný odvar pre vaše telo a posilňovač brušného tuku.
Vyštudoval sociálnu komunikáciu na Federálnej univerzite v Goiás. Vášnivý pre digitálne médiá, popkultúru, technológiu, politiku a psychoanalýzu.
