Torticollis? Už nikdy viac: Tu je návod, ako sa zbaviť bolesti krku naraz

Zlé držanie tela býva jednou z jeho hlavných príčin. Niekoľko ľudí po celom svete trpí častými bolesťami krku. Táto nepríjemnosť má tendenciu sa zhoršovať na a problém chronická, ak sa o ňu nestaráte starostlivo, takže je veľmi dôležité vyriešiť problém skôr, ako sa stane niečím vážnym.

Čítaj viac: Neomylné tipy na zmiernenie bolesti chrbta; odhlásiť sa

V tomto článku uvádzame niekoľko tipov na zmiernenie bolesti. Začnite ich aplikovať a pocítite okamžité zlepšenie.

Zbavte sa bolesti krku

Niekto sa často sťažuje na bolesť v zadnej časti krku alebo krku ako celku, však? Jednou z hlavných príčin je dokonca držanie tela, ktoré si človek v priebehu rokov osvojí bez toho, aby si to uvedomoval. Mnoho ľudí v dnešnej dobe stráca hodiny dňa so sklonenou hlavou, aby sa hralo s notebookmi a mobilnými telefónmi. Toto má následky! To vedie k tomu, že sa bolesť objaví.

Môžu sa objaviť aj po nekvalitnom spánku, preto je veľmi dôležité, aby bolo o ne „postarané“, keď sa objavia. Stojí za zmienku, že ideálne riešenie zďaleka nie je prostredníctvom nápravných opatrení, pretože problém vyriešia na chvíľu. Musíte sa zbaviť návykov, ktoré škodia vášmu krku!

Niektoré bežné príčiny

Pred hľadaním riešení je dôležité vedieť, čo ich spôsobuje. Máme niekoľko príkladov:

Zlé držanie tela: činnosti, ako je trávenie hodín na elektronických zariadeniach alebo dokonca čítanie kníh v nepriaznivých polohách;
Oblečenie: v priebehu rokov sa kĺby opotrebúvajú a zhoršujú pohyb krku;
Zranenia: zvyčajne sa vyskytujú, keď subjekt rýchlo pohybuje krkom.

Ako sa zbaviť bolesti?

Malé zmeny vo vašom každodennom živote môžu znamenať veľký rozdiel. Postupujte podľa niektorých návrhov:

• Upravte svoje držanie tela vždy, keď je to možné, krk majte vždy zarovnaný na ramenách a upravte pracovné stoly alebo stoličky tak, aby bol monitor vo výške očí;
• Ak pracujete počas šoférovania alebo pred obrazovkami, robte si pravidelné prestávky;
• Vyhnite sa noseniu ťažkých vecí na ramenách alebo rukách, ako je to len možné;
• Spite v priaznivej polohe pre krk;
• Zbavte sa vankúša, ak to nepomáha, potom spite na rovnom povrchu;
• Buďte aktívnejším človekom a potom hľadajte fyzické aktivity a zdravší životný štýl;
• Denne sa naťahujte. Niektoré základné a rýchle cvičenia môžu veľmi pomôcť vyhnúť sa nepohodliu;
• Na zmiernenie bolesti môžete použiť studené obklady;
• Terapeutické masáže sú nepochybne skvelým spôsobom, ako zmierniť bolesť. Okrem toho, že redukujú tie najakútnejšie, pomáhajú aj pri strese a úzkosti.