Aby sa minimalizovali nepríjemné príznaky menopauzy, je potrebné udržiavať zdravé návyky. Cvičenie, pitie veľkého množstva vody a vyvážená strava v tomto období veľmi pomáhajú. Keď to vieme, v tomto článku niektoré oddeľujeme Potraviny, ktoré zmierňujú nepohodlie v menopauze. Čítajte ďalej!
Čítaj viac: Naučte sa, ako pripraviť lahodný detoxikačný džús, ktorý stále pomáha v procese chudnutia
pozrieť viac
Zníženie času stráveného pred obrazovkou detí: propagujte životný štýl…
Upozornenie na toxicitu! Z farbeného oblečenia vám môže byť na TOTO zle
Na udržanie rovnováhy hormónov v tomto období je potrebné zvýšiť spotrebu živín. To znamená, jesť veľa ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a chudých bielkovín, popri udržiavaní dobrej hydratácie. Na toto obdobie sú veľmi vhodné aj olejnaté semená, ako sú para orechy, kešu, vlašské orechy a mandle. Koniec koncov, sú to skvelé zdroje dobrých tukov, ktoré sú prospešné pre zdravie a prinášajú mnohé výhody.
Okrem toho je každodenná konzumácia rýb ideálna aj na zmiernenie príznakov. Okrem toho, že sú zdrojom bielkovín, poskytujú aj omega 3 a majú antioxidačné a protizápalové účinky. Ďalším tipom je staviť na ovocie, ktoré je super výživné a navyše zabíja chuť na sladké. Červené ovocie napríklad obsahuje bioflavonoidy, ktoré pomáhajú vyrovnávať produkciu estrogénu, čím znižujú príznaky menopauzy.
Na zostavenie jedálneho lístka s prírodnými, bio a zdravými potravinami je potrebné vynechať tučné jedlá, ktoré obsahujú veľa cukru. Zabezpečíte si tak hormonálnu rovnováhu a vyhnete sa nepríjemným príznakom menopauzy. Tajomstvom je však každodenné udržiavanie vyváženej stravy a pestovanie dobrých návykov, ako je pravidelné cvičenie a dobrý spánok.
Preto sa treba vyhýbať industrializovaným a ultraspracovaným potravinám vo všeobecnosti, pretože obsahujú látky, ktoré sú zdraviu škodlivé a majú vysokú zápalovú silu. To skončí zaznamenávaním ešte väčšieho počtu symptómov menopauzy. Nadbytok soli a cukrov má navyše zápalový potenciál. To znamená, utekajte pred závislosťami a vyhnite sa preháňaniu, aby ste mohli pokojne prežívať menopauzu.
