Črevné a žalúdočné plyny sú bežné v živote každého človeka, avšak ich nadbytok môže naznačovať potrebu zmeniť návyky. V tomto prípade je zrejmé, že situácia prekročila hranice, kedy jedinec začína pociťovať dýchavičnosť, bolesti na hrudníku a ťažký žalúdok.
Vo všeobecnosti dôvod tohto nárastu spočíva v potraviny, ktoré spôsobujú plynatosť. Preto oddeľujeme niektoré potraviny, ktoré môžu byť jedným z dôvodov vášho nepohodlia. Odhlásiť sa!
pozrieť viac
Očné kvapky na génovú terapiu prinášajú nádej miliónom ľudí...
Lepšie zdravie za dva dni: Prekvapivá efektivita záverečných tréningov...
Čítaj viac: Pozrite sa na 10 laxatívnych druhov ovocia, ktoré vám pomôžu uvoľniť črevá.
Laktóza je cukor prítomný v mlieku živočíšneho pôvodu, a teda v jeho derivátoch. To, čo sa nazýva intolerancia laktózy, je teda neschopnosť určitých organizmov túto látku stráviť. V takýchto prípadoch je bežné, že sa u človeka objavia bolesti žalúdka a čriev a veľká produkcia črevných plynov. Na vyriešenie problému musí pacient znížiť prijímané množstvo alebo nahradiť živočíšne mlieko rastlinným mliekom, napríklad kokosovým, sójovým alebo mandľovým.
Štúdie poukazujú na to, že škroby sú veľkými príčinami plynatosti u ľudí a následne ich účinkov. Medzi týmito škrobovými výrobkami je chlieb, taký bežný a bežný v živote Brazílčanov. Za tento neduh však môže nielen chlieb, ale aj všetky cestoviny na báze pšeničnej múky.
Mnohé potravinárske odvetvia sa pýšia vysokým obsahom fruktózy vo svojich produktoch, čo je v tomto prípade prírodný ovocný cukor. Avšak v týchto potravinách, ako sú nealkoholické nápoje alebo pasterizované džúsy, je množstvo fruktózy oveľa vyššie ako v ovocí. Náš organizmus teda tento vysoký dopyt po fruktóze nedokáže stráviť. Vyhnite sa preto výrobkom s nadbytkom tejto zložky, ba dokonca ani prehnanej konzumácii čerstvého ovocia.
Fazuľa je ingrediencia, ktorú jeme takmer každý deň, no zároveň je jednou z najväčších príčin plynatosti. Táto strukovina má totiž veľa vlákniny a škrobov odolných voči pôsobeniu organizmu. Máme však neomylný tip, ako znížiť úroveň vplyvu fazule na naše telo: pred varením ich namočte aspoň na 12 hodín. To spôsobí, že fazuľa bude ľahšia a bude mať menší vplyv na črevo.
