Bolesť v dolnej časti chrbta je jedným z hlavných dôvodov, prečo ľudia vyhľadávajú lekársku pomoc. V tomto zmysle je to jedna z najväčších sťažností tých, ktorí pracujú v stoji alebo zostávajú dlho nehybní. Preto sme pre vás pripravili niekoľko tipov, ako si to uľahčiť bolesť chrbta. Odhlásiť sa!
Čítaj viac: Vedieť, čo jesť na raňajky, aby ste mali zdravšie a krásne vlasy
pozrieť viac
Zníženie času stráveného pred obrazovkou detí: propagujte životný štýl…
Upozornenie na toxicitu! Z farbeného oblečenia vám môže byť na TOTO zle
Bolesť chrbtice si vyžaduje veľkú pozornosť. Ak sa vaše príznaky neliečia správne, môže dôjsť k trvalému poškodeniu, a teda k veľkému poškodeniu kvality života jednotlivca. Pozrite sa teda, čo môžete urobiť, aby ste sa týmto škodám vyhli.
Nadváha je jedným z dôvodov bolesti chrbta, ktorá zaťažuje kĺby. Z tohto dôvodu je dôležité udržiavať zdravú výživu, aby ste si udržali čo najzdravšiu váhu.
Fyzická aktivita je pre chrbticu veľmi dôležitá. V tomto zmysle je odborník na telesnú výchovu najkvalifikovanejší na označenie najlepšej modality aktivity, pokiaľ rešpektuje ich vkus a možnosti. Vedzte však, že chôdza a pilates sú úžasné alternatívy.
Fyzioterapia je zaujímavá najmä vtedy, keď sa bolesť časom nezlepšuje, keďže sa počas nej vykonávajú strečingové cvičenia fyzioterapeutické sedenia, aby sa chrbtová štruktúra udržala v správnej polohe a svaly s najlepšou flexibilitou možné.
Na bolestivé miesto si môžete priložiť teplý obklad na cca 15 až 20 minút. To môže priniesť úľavu, pretože podporuje krvný obeh a tiež uvoľňuje svaly, čo následne podporuje zlepšenie v priebehu niekoľkých minút.
Masáže sú tiež skvelé na zmiernenie bolesti chrbta, pretože pomáhajú znižovať svalové napätie a podporujú relaxáciu, čím prinášajú úľavu od bolesti. Veľmi dobrou možnosťou je teda masáž éterickými olejmi, ktoré výborne podporujú pocit relaxácie a pohody.
