Obdobie menštruácie zvyčajne nepatrí medzi najlepšie dni v mesiaci, s ktorým sa človek musí vyrovnať obávané kŕče, hormonálna zmena, ktorá podporuje výskyt pupienkov, okrem všetkých zmien nálad, ktoré vyskytuje. Je veľmi bežné, že v tomto období je väčšia túžba po sladkostiach a najmä čokoládach. Pomáha však skutočne zmierniť príznaky? Čítajte ďalej a zistite, či čokoláda pomáha znižovať menštruačné kŕče.
Čítaj viac: 7 spôsobov o menštruácii, ktorým by ženy mali prestať veriť
pozrieť viac
Očné kvapky na génovú terapiu prinášajú nádej miliónom ľudí...
Lepšie zdravie za dva dni: Prekvapivá efektivita záverečných tréningov...
Áno! Najmä pre tých malých mravcov v službe je to úžasná správa. Čo sa stane, je to, že živiny v čokoláde ju robia vynikajúcou na toto obdobie.
Ukázalo sa, že táto potravina je skvelým zdrojom horčíka, látky, ktorá upokojuje sťahy maternice, navyše je bohatá na polyfenoly, látky, ktoré prispievajú k zníženiu zápalu. Čokoláda navyše stimuluje produkciu dopamínu, čím zlepšuje vašu náladu.
Cvičenie fyzického cvičenia je niečo, čo je vo všeobecnosti veľmi dobré pre ľudské telo. Avšak zvyk behať alebo chodiť je špecificky veľmi dobrý na zlepšenie menštruačných kŕčov.
Uvoľňovanie hormónov pochádzajúcich zo športových aktivít prispieva k zníženiu symptómov, najmä menštruačných bolestí. Uvoľňovanie endorfínov v tomto čase pôsobí ako prirodzený liek proti bolesti, dokonca prispieva k zlepšeniu nálady.
Zvýšený príjem živín, ako je napríklad železo a omega 3, pomáha znižovať bolesť pri kolikách. Vitamín B6 na druhej strane stimuluje produkciu neurotransmiterov, ako je serotonín a dopamín, ktoré okrem zníženia bolesti stále pomáhajú zlepšovať náladu.
Okrem toho konzumácia väčšieho množstva potravinových zdrojov vitamínu E môže znížiť bolesť a tiež množstvo krvi uvoľnenej počas menštruácie. Vzhľadom na to, aj napriek menštruácii a jej zjavným symptómom trvajúcim približne 5 dní, treba pamätať na to, že je súčasťou 28 až 30-dňového cyklu. Preto je mimoriadne dôležité udržiavať tieto praktiky aktívne počas ostatných období cyklu.