Fyzické cvičenia sú základným spôsobom, ako mať zdravý a energickejší život. Mnoho ľudí sa však domnieva, že len vysokovýkonní športovci využívajú výhody cvičenia. Ale to nie je to, na čo poukazuje nedávna štúdia JAMA International Medicine, ktorá spája krátke obdobia chôdze s prevenciou predčasnej úmrtnosti. Podľa týchto poznámok by teda človek, ktorý chodí aspoň 10 minút denne, mohol žiť oveľa dlhšie. Chcete vedieť výhody chôdze? Pokračuj v čítaní!
Čítaj viac: Tajomstvo dlhovekosti: Vedci skúmajú japonské jedlo.
pozrieť viac
Očné kvapky na génovú terapiu prinášajú nádej miliónom ľudí...
Lepšie zdravie za dva dni: Prekvapivá efektivita záverečných tréningov...
Okrem toho štúdia tiež zdôraznila dôležitosť chôdze pre kvalitu života. Teda nielen dlho žiť, ale mať veľa života v zdraví a naplno využiť to, čo ponúka!
Citované štúdie dokazujú, že nielen tí, ktorí majú schopnosť vykonávať dlhé obdobia cvičenia, sa tešia zdraviu. Práve naopak, každá minúta chôdze bude dôležitá pre udržanie zdravia vášho tela.
Je to preto, že chôdza je jedným z najkompletnejších cvičení na zlepšenie ľudského zdravia. Táto aktivita zlepšuje krvný obeh, zabraňuje zrážaniu tukových buniek v žilách a pomáha znižovať cholesterol a cukor.
Chôdza je navyše skvelým cvičením pre duševné zdravie, veľmi dôležitým faktorom, ktorý sa čoraz viac ukazuje ako nevyhnutný pre dlhovekosť. Preto existuje veľa dôvodov, prečo vytiahnuť tenisky zo skrine a ísť na prechádzku!
Nakoniec stojí za zmienku, že chôdza je mimoriadne dynamické a flexibilné cvičenie, pretože ho môžete vykonávať kedykoľvek počas dňa. Okrem toho môžete využiť svoj voľný čas na prechádzku so psom, prechádzky s priateľmi a dokonca aj na nákupy.
Cviky tak zaradíte do svojej rutiny oveľa plynulejším spôsobom a keď si to všimnete, budete na to zvyknutí. Zvážte preto, aby ste sa dostali do rytmu chôdze a pošlite tento článok aj priateľom, ktorí si potrebujú zacvičiť.
