Nepatríte náhodou k ľuďom, ktorí nevydržia ani deň bez kávy? Dobrá káva je najlepším priateľom mnohých ľudí, najmä keď potrebujeme energiu. Tento nápoj vám môže pomôcť udržať v bdelom stave dlhé hodiny alebo vám len dá plyn. Okrem toho, že káva dodáva energiu a robí ľudí šťastnejšími, môže sa stať závislými aj na látke, ktorú obsahuje, kofeíne. Buďte teda opatrní s prehnanou spotrebou.
Čítaj viac: Zaradenie kávy so škoricou do našej rutiny ponúka veľké zdravotné výhody
pozrieť viac
Očné kvapky na génovú terapiu prinášajú nádej miliónom ľudí...
Lepšie zdravie za dva dni: Prekvapivá efektivita záverečných tréningov...
Mnohé štúdie vykonané s kávou uvádzajú, že 400 mg kofeínu (asi štyri šálky) je ideálne množstvo pre dospelých. Ak teda skonzumujete viac ako toto množstvo denne, môžu sa u vás vyskytnúť vedľajšie účinky.
Ak ste zažili niektorý z týchto príznakov, môžete byť považovaný za závislého od kávy. Ideálne teda je, aby došlo k zníženiu príjmu tohto nápoja.
Po prvé, je nevyhnutné predpokladať, že nie je potrebné, aby káva „fungovala“. Mnohí veria a často si myslia, že na to, aby ste sa zobudili skoro alebo vydržali niekoľko hodín práce, potrebujete kofeín. Táto látka však nepôsobí na mozog až tak, ako by ste si mysleli.
Je bežné, že sa naše telo prispôsobí a vybuduje si výkonnostnú základňu, keď sa káva pridáva do rutiny a konzumuje sa každý deň. Vzbudzuje to v nás teda dojem, že pri odvykaní nemáme rovnakú výkonovú kapacitu, ale že sa len telo prispôsobuje organizmu s menším množstvom kávy.
Týmto spôsobom, keď sa telo prispôsobí rutine s menším množstvom kávy, je možné udržiavať rovnaké tempo práce a energie počas celého dňa. Postupne si tak uvedomíte, že na vykonávanie každodenných úloh nepotrebujete piť veľa kávy.