Udržujte svoje zdravie obličiek aktuálne; vedieť ako

Všetci vieme, že udržiavanie vyváženej stravy s nízkym obsahom soli v našej rutine je vynikajúcou možnosťou, ako udržať vaše obličky v dobrom zdraví. Sú to veľmi dôležité orgány pre fungovanie čistenia toxínov v našej krvi. Okrem toho regulujú rôzne telesné funkcie a prvky. Pozrite si teda dôležitosť tohto orgánu pre ľudské telo a tipy, ako si udržať zdravie.

Čítaj viac: Zistite, ktoré potraviny môžu poškodiť vaše obličky

význam obličiek

Obličky sú dôležité orgány, pretože sú zodpovedné za vykonávanie základných funkcií pre správne fungovanie ľudského tela, ktoré udržujú naše zdravie.

3 hlavné funkcie obličiek

1. Eliminovať toxíny z ľudského tela, či už vo forme močoviny, kreatinínu, kyseliny močovej atď.;
2. Udržujte stálu rovnováhu vodného aspektu celého tela, pretože vylučuje jej prebytok, ako aj minerálne soli a elektrolyty, vyhýbajúc sa opuchom a zvýšenému krvnému tlaku;
3. Pôsobia ako producenti hormónov, ako je erytropoetín (reguluje tvorbu červených krviniek), vitamín D (pomáha vstrebávať vápnik na posilnenie kostí) a renín (pomáha regulovať krvný tlak). arteriálna).

Jednoduché opatrenia na správnu starostlivosť o obličky

• Zvyknite si pravidelne kontrolovať u odborného lekára;
• Vždy si urobte testy moču (aspoň jeden za rok);
• Pravidelne si robte jednoduchý krvný test na kontrolu informácií, ako sú hladiny močoviny, kreatinínu, cholesterolu, glukózy, kyseliny močovej a triglyceridov;
• Vždy udržujte svoje telo hydratované počas celého dňa, najmä keď je intenzívne teplo, nízka vlhkosť alebo počas fyzickej aktivity;
• Vyhnite sa preháňaniu soli v jedlách;
• Cvičte fyzickú aktivitu a udržujte si ideálnu váhu pre vašu telesnú štruktúru;
• Vyhnite sa prehnanej a pravidelnej konzumácii alkoholických nápojov;
• Vyhnite sa fajčeniu;
• Ako muž je dôležité pravidelne si kontrolovať prostatu (najmä po 45. roku života).

Taktiež vždy vyhľadajte nefrológa (lekára so špecializáciou na obličky), ak spozorujete akúkoľvek zmenu farby alebo vzhľadu moču, ak sa tvorí pena alebo ak pociťujete bolesť/pálenie pri močení. Dokonca aj symptómy, ktoré nie sú príliš charakteristické, ako je bolesť v krížoch, únava, skľúčenosť, nevoľnosť a ranné vracanie, opuchy nôh, rúk a okolo očí sú znaky, ktoré si treba všímať prípadoch.