Ak máte deti, viete, že jednou z každodenných povinností v škole je príprava občerstvenia. V tejto súvislosti sme pre vás pripravili niekoľko tipov ako zorganizovať detský obedový box aby sa aj oni mohli zúčastniť na tomto momente, je predsa veľmi dôležité, aby začali mať autonómiu vo vzťahu k výberu potravín.
Čítaj viac: 3 znaky, ktoré ukazujú, keď má dieťa úzkosť
pozrieť viac
Zníženie času stráveného pred obrazovkou detí: propagujte životný štýl…
Upozornenie na toxicitu! Z farbeného oblečenia vám môže byť na TOTO zle
Obdobie detstva je zásadné pre formovanie stravovacích návykov, pretože toto obdobie je poznačené objavmi a vývojom dieťaťa ako celku. Teda ako vo vzťahu k telu a poznaniu, tak aj vo vzťahu k ľúbim a nemilujem. Preto je nevyhnutné, aby existovala podpora pre zdravšie voľby.
Čas na organizovanie občerstvenia je vynikajúcou príležitosťou, aby si deti uvedomili nové chute, textúry a ako kombinovať rôzne jedlá. Toto uvedomenie je pre nich veľmi užitočné, aby sa naučili správne si vyberať jedlo.
Musíte naučiť deti viac šúpať a menej vybaľovať, preto vždy dávajte možnosti rôzne druhy ovocia a umožňujú im vybrať si, ktoré si chcú vziať do školy, a to aj vzhľadom na to praktickosť. Napríklad: banán sa ľahšie prepravuje a konzumuje ako melón.
Ďalším tipom je prinútiť ich rozlíšiť skupiny potravín podľa funkcie každej z nich. Chlieb a cestoviny sú zdrojom energie, zatiaľ čo mäso, syry a jogurty sú bohaté na bielkoviny, ktoré majú na budovanie svalov a podporu rastu, zatiaľ čo ovocie a zelenina poskytujú vitamíny a minerály.
Dajte im vedieť, že musia zostaviť kompletné obedové boxy so všetkými živinami potrebnými pre ich vývoj. Môžete si dokonca kúpiť farebné črepníky, aby ste ich mohli ľahšie spájať. Príklad: ovocie v červených kvetináčoch a potraviny bohaté na bielkoviny v modrých kvetináčoch.
S týmito radami naučíte svoje deti jesť zdravo, s vedomím toho, čo jedia a predovšetkým so zodpovednosťou za svoj výber. Toto je obzvlášť dôležité, aby sa zabránilo vzniku chronických zdravotných problémov, ako je obezita, vysoký krvný tlak a cukrovka 2. typu.
