Je možné, že nejaký čas po tom, čo vstanete z postele, sa stále cítite ospalí a bez nálady. Pravidelná konzumácia kávy, ktorá sa pre tieto prípady zvyčajne považuje za riešenie, však môže viesť k žalúdočným problémom a tiež spúšťať záchvaty úzkosti. V tomto zmysle si to teraz overte ako sa zobudiť bez potreby kofeínu. Čítajte ďalej!
Čítaj viac: Segmentovaný spánok môže byť riešením vašej nespavosti; rozumieť!
pozrieť viac
Zníženie času stráveného pred obrazovkou detí: propagujte životný štýl…
Upozornenie na toxicitu! Z farbeného oblečenia vám môže byť na TOTO zle
Ak máte ráno k dispozícii trochu času, odporúča sa praktizovať akúkoľvek fyzickú aktivitu ako spôsob, ako sa zobudiť bez potreby kávy. Takže jednoduchý beh alebo cvičenie môže výrazne zvýšiť vašu energetickú hladinu, zlepšiť krvný obeh a posilniť váš mozog.
Počúvanie skladieb, ktoré sa nám páčia hneď po prebudení, nám môže pomôcť prebudiť sa veselšie a vzrušenejšie. Je to preto, že piesne majú silu zvýšiť náš srdcový rytmus, ako aj ovplyvniť uvoľňovanie serotonínu, hormónu zodpovedného za pohodu, ktorý prispieva k dobrej rannej nálade.
Pomôže vám strava založená na bielkovinách, zdravých tukoch a komplexných sacharidoch bohatých na vlákninu riadené uvoľňovanie cukru v krvi, čím sa vytvára pocit elánu a ďalšie trvalé. V tomto zmysle investujte do konzumácie ovocia, vitamínov a zelených štiav.
Rozhodnúť sa pre sprchu so studenou vodou môže tiež pomôcť v procese lepšieho ranného vstávania, pretože studená tekutina môže aktivovať oblasť mozgu, ktorá je zodpovedná za to, aby sme boli viac upozornenia. Okrem toho stále pomáha zrýchľovať metabolizmus, čím znižuje únavu.
Akt opaľovania je nevyhnutný nielen pre príjem vitamínu D, ale môže pomôcť telu prekonať lenivosť. Pre lepšiu rannú náladu sa preto odporúča vystaviť sa na pár minút slnečnému žiareniu ako spôsob, ako znížiť produkciu melatonínu, hormónu zodpovedného za spánok.