Syndróm polycystických ovárií, tiež nazývaný PCOS, je veľmi častá hormonálna nerovnováha u žien v reprodukčnom veku. Vďaka tomu fyzické aktivity pomáhajú v procese liečby tohto stavu. Preto je dôležité poznať fyzické cvičenia, ktoré sa najviac odporúčajú ženám s polycystickými vaječníkmi. Odhlásiť sa!
Pozri tiež: Syndróm polycystických vaječníkov – čo to je, príčiny, symptómy, diagnostika, liečba a liečba
pozrieť viac
Zníženie času stráveného pred obrazovkou detí: propagujte životný štýl…
Upozornenie na toxicitu! Z farbeného oblečenia vám môže byť na TOTO zle
Tento syndróm sa vyvíja v dôsledku nadmerného množstva estrogénu a testosterónu alebo nízkej hladiny progesterónu u žien. S tým sa môžu prejaviť niektoré príznaky, ako napríklad: pupienky na tvári, priberanie, vypadávanie vlasov, úzkosť, depresia pri menštruácii, rast ochlpenia na tele, nízka plodnosť.
Keďže ide o metabolické ochorenie, stravovanie a pohybové aktivity sú pre tieto ženy skvelé, pretože bránia postupu ochorenia. Okrem toho tieto opatrenia znižujú aj používanie liekov. Takto nižšie poznáte odporúčanie niektorých cvikov pre ženy s týmto stavom.
Odporúčajú sa aeróbne cvičenia a HIIT tréning, teda väčšia intenzita. Je to spôsobené zvýšením maximálnej spotreby kyslíka pri aeróbnom tréningu. V tomto zmysle môže cvičenie týchto cvičení pomôcť s hormonálnou rovnováhou a plodnosťou. Medzi aeróbne cvičenia patria chôdza, tanec a bicyklovanie. Vďaka tomu sú prechádzky, okrem toho, že sú jedným z najvhodnejších cvičení pre ľudí s PCOS, aj jednoduchšie, keďže sa dajú robiť kdekoľvek.
Ďalšou zaujímavou možnosťou sú cvičenia v bazéne, ako je plávanie alebo vodný aerobik. K tejto indikácii dochádza preto, že pri týchto činnostiach sa pracuje na celom tele, hlavne na kĺboch. Okrem toho sa odporúča silový tréning, ktorý sa zvyčajne vykonáva v telocvični, pretože zvyšuje svalovú hmotu, čo generuje väčší kalorický výdaj. Nakoniec, cvičenia, ktorých cieľom je pracovať na tele a mysli, sú tiež veľmi dôležité pre ľudí s PCOS, pretože znižujú stres. V tomto zmysle sú to dva príklady joga a pilates.
