Cvičenie a zdravá strava budú vždy dôležité pre fungovanie každého organizmu, ale nevyhnutné je odstrániť zadržiavanie tekutín, ktoré vás trápi. Kľúčovým faktorom môže byť zmena stravy a začleňovanie niektorých potravín s diuretickými účinkami.
Čítaj viac: Zistite, ktoré potraviny kontrolujú krvný tlak
pozrieť viac
Zníženie času stráveného pred obrazovkou detí: propagujte životný štýl…
Upozornenie na toxicitu! Z farbeného oblečenia vám môže byť na TOTO zle
Keď dôjde k nadmernému hromadeniu vody v tele (buď v dôsledku nadmernej produkcie, prehnaného zadržiavania alebo nedostatočného odtoku tekutín), dochádza k zadržiavaniu. Pri tomto sa objaví opuch v niektorých častiach tela (končatiny, trup, tvár) alebo môže byť postihnuté aj celé telo.
Príjem tekutín už spôsobuje diuretický účinok, pretože čím viac vody človek prijme, tým viac moču vyprodukuje, ale existujú bylinky, ktoré tento diuretický účinok viac stimulujú.
Diuretické čaje sú teda vynikajúcou možnosťou, ako pomôcť odstrániť túto prebytočnú vodu v tele. Niektoré z dobrých možností sú: praslička, ibištek, škorica so zázvorom, zelený čaj, petržlen a ďalšie.
Vynikajúcou zmenou vo vašej rutine je vložiť do týždňa pravidelnú fyzickú aktivitu. Táto prax je teda pre telo prirodzený a rýchlejší spôsob, ako znížiť opuchy, pretože kontrakciou svalov núti prebytočné tekutiny vylúčiť močom.
Niektoré odporúčané cvičenia sú napríklad rýchla chôdza, bicyklovanie, beh a skákanie cez švihadlo.
Tiež vieme, že dávať pozor na to, čo jeme, je mimoriadne dôležité. Preto je dôležité mať určité návyky, ako napríklad: piť vodu (asi 2 litre denne), pravidelne piť čaj, nahraďte soľ na prípravu alebo dochucovanie jedla inými koreninami, ako je petržlen alebo oregano, napr príklad.
