Táto hľuza je súčasťou niekoľkých receptov brazílskej kuchyne a je denne prítomná na stole mnohých ľudí po celej krajine. Okrem toho je jam veľmi bohatý na živiny a má faktor všestrannosti. Tak si to overte teraz recept na citrónovú šťavu s yam čo je skutočne silné tonikum na imunitu. Čítajte ďalej!
Čítaj viac: Zlepšite si krvný obeh s týmito 3 čajmi!
pozrieť viac
Zníženie času stráveného pred obrazovkou detí: propagujte životný štýl…
Upozornenie na toxicitu! Z farbeného oblečenia vám môže byť na TOTO zle
Je vysoko odporúčaný odborníkmi na výživu pre prezentovanie niekoľkých nutričných vlastností a bytia Jam, ktorý sa považuje za potravinu s vysokou energetickou hodnotou, sa dá ľahko nájsť v domácnostiach Brazílčania.
Okrem toho je táto hľuza bohatá na vlastnosti, ktoré posilňujú imunitný systém a je skvelým zdrojom Vitamíny B-komplexu, ako je vitamín B6, vitamín B1, riboflavín, kyselina listová a niacín, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie.
Uchováva si tiež dobré množstvo antioxidantov a vitamínov, a to meď, draslík, železo, horčík, vápnik a fosfor. Tieto minerály sú známe tým, že posilňujú telo.
A výhody tu nekončia, jam má ďalšie dôležité funkcie, ako je boj proti zápche, regulácia hladiny cukru v krvi, generovanie viac energie a zvýšenie nárastu svalovej hmoty. Okrem zníženia symptómov menopauzy a PMS, kontroly cholesterolu a krvného tlaku, prevencia kardiovaskulárnych ochorení.
Pri požití yam v surovej forme je však potrebné byť opatrný. Áno, existujú dve odrody hľúz a jedna z nich môže spôsobiť intoxikáciu, je to yam taro. S tým môžete mať príznaky, ako je pálenie v žalúdku alebo hnačka.
Recept na túto šťavu navyše spája všetky tieto úžasné výhody yam yam so všetkou silou citrónu, bohatého na vitamín C a silného na imunitu.
Takže teraz si pozrite zoznam potrebných ingrediencií, ako aj to, ako pripraviť šťavu z jamu s citrónom.
Ingrediencie:
Spôsob prípravy:
Začnite ošúpaním surového yam a nakrájaním na malé kúsky. Potom jablko dobre umyte, proces krájania na malé kúsky zopakujte, len tentokrát ho nechajte neolúpané a vyhoďte iba strednú časť.
Čoskoro potom šľaháme yam s vodou a citrónovou šťavou v mixéri 3 minúty. Teraz už len pridajte jablko a zázvor a znova šľahajte, kým sa všetko veľmi dobre nerozdrví.
Nakoniec nápoj preceďte. Pripravte sa, teraz už len podávajte svoju silnú šťavu z jamu s citrónom!
Dôležité mať na pamäti: keďže ide o veľmi energetickú šťavu, odporúča sa užívať ju ráno, na raňajky alebo poobede, vyhýbať sa jej konzumácii počas jedla a počas noci.
