Ako pracovať s všímavosťou s deťmi

Počuli ste niekedy výraz Mindfulness?

Všímavosť je v podstate termín, ktorý vedecká komunita nazýva aktom nepozornosti, týmto stavom vedomia, v ktorom sa nachádzame. s telom na jednom mieste, ale s mysľou na druhom a neustále žijeme na autopilote, je to opak stavu vedomia tzv. všímavý.

Počas školského času je pochopenie a práca na tejto téme veľmi dôležitá, pretože pri únave, rutine, ťažké predmety okrem iných faktorov spôsobujú u študenta stav nepozornosti, čo ovplyvňuje ich učenie a výkon v jazyku učebňa.

Ďalej uvedieme niekoľko tipov, ako pracovať s deťmi všímavosťou. Dúfame, že sa vám bude páčiť:

1. prax učiť
Ak má učiteľ túto skúsenosť a je si vedomý jej výhod, je ľahšie ju odovzdať študentom.

2. vytvorte rutinu
Precvičovanie všímavosti každý deň a vždy v rovnakom čase - napríklad po prestávkach - pomáha začleniť tento návyk.

3. použite pípnutie
Zahájenie meditácie „meditačným zvonom“ - ktorý začína prenikavejším zvukom a postupne sa vytráca - môže byť zaujímavým spôsobom signalizácie toho, že prax sa má začať. Tento odkaz z webu komunity Washington Mindfulness Community ponúka zvuky virtuálneho zvonenia. Bezplatné mobilné aplikácie sú ďalšou možnosťou výberu rôznych zvonov, napríklad Mindfulness Bell a Conscious, obe pre Android.

4. pripraviť prostredie
Pozvaním študentov, aby opustili svoje stoly a sedeli na zemi v kruhu, môže byť spôsob, ako ukázať, že aktivita je zvláštna. Mali by sa vyhnúť opusteniu miestnosti alebo bočným rozhovorom iba na krátky čas.

5. Podeľte sa o skúsenosť
Spôsob, ako vylepšiť postup, je povzbudiť študentov, aby podávali správy o tom, ako sa cítili počas procesu, a poukázať na aspekty, ktoré ich rozptýlili alebo vyzvali.

6. pre malé deti
Jedným zo spôsobov, ako im pomôcť venovať pozornosť dychu a pohybom tela, je nechať ich ležať na chrbte s plyšovým zvieraťom umiestneným na bruchu. Potom sa od nich žiada, aby na určitý čas pozorovali, ako zviera pri nádychu a výdychu stúpa a klesá.

Podrobná 2-minútová denná inštruktáž všímavosti pre deti *:
1. „Posaďte sa so vzpriameným postojom a so zatvorenými očami, buďte tichí a pokojní.“

2. „Dávaj pozor na zvuk, ktorý budeš počuť, kým to úplne neskončí.“

3. „Zazvoniť na„ meditačný zvon “alebo prenechať úlohu študentovi.“

4. „Zdvihni ruku, keď už nepočuješ zvuk.“

5. Potom, čo všetci zdvihnú ruky: „Teraz, pomaly a s pozornosťou na svoj pohyb, položte ruku na hruď alebo na brucho
a len cítiť svoj dych. “

6. „Nádych“, „výdych“ - tieto slová pomáhajú nerozptyľovať sa.

7. „Zvoniť na zvonenie.“

* Pokyny platia pre dvojminútové cvičenie - jednu minútu počúvania a jednu minútu dýchania. Učiteľ môže rozšíriť prax a zahrnúť viac krokov podľa prispôsobenia triedy a veku študentov.

Zdroje: Megan Cowan, spoluriaditeľka Mindful Schools v Kalifornii (www.mindfulschools.org), a Greater Good Science Center, Kalifornská univerzita v Berkeley.