Vitamín C je veľmi dôležitá živina pre naše zdravie. Preto sa vám dnes predstavíme 10 štiav bohatých na vitamín C aby ste si zlepšili náladu a splnili svoje každodenné aktivity. Šťavy s obsahom tohto vitamínu navyše pomáhajú posilňovať imunitu.
Čítaj viac: Pozrite sa na najlepšie možnosti raňajok pre ľudí s cukrovkou
pozrieť viac
Očné kvapky na génovú terapiu prinášajú nádej miliónom ľudí...
Lepšie zdravie za dva dni: Prekvapivá efektivita záverečných tréningov...
Vitamín C má antioxidačný účinok, zabraňuje predčasnému starnutiu, bojuje proti rakovine a pomáha imunitnému systému lepšie fungovať. Okrem toho zlepšuje aj pokožku, keďže je súčasťou tvorby kolagénu.
Možno je to najobľúbenejšia šťava, pokiaľ ide o vitamín C, napokon, pomaranč je skutočne ovocie, o ktorom je známe, že je zdrojom tejto živiny. Poskytuje však aj vitamíny skupiny B a minerály ako draslík a zinok.
Citrón je tiež skvelým zdrojom vitamínu C a veľmi studená limonáda je skvelou alternatívou na zlepšenie hydratácie v horúcich dňoch. Okrem toho je toto ovocie vynikajúce aj na to, aby pomáhalo kontrolovať krvný tlak.
Vedeli ste, že acerola má viac vitamínu C ako pomaranč? To je správne! Toto ovocie je jedným z najbohatších zdrojov tejto živiny. Okrem toho obsahuje aj veľké množstvo vitamínov B a protizápalových zlúčenín.
Guava má lahodnú chuť, no najkurióznejšie je, že je to aj ovocie s vyšším množstvom vitamínu C ako pomaranč. Okrem toho má aj antioxidačné zlúčeniny, ktoré zlepšujú obranyschopnosť organizmu.
Táto kombinácia je hit! Mrkva obsahuje vitamín C a karotenoidy, ktoré sa premieňajú na vitamín A. Na druhej strane je repa bohatá na antokyány, ktoré majú funkčné vlastnosti a bojujú proti zápalom.
Ananásová mätová šťava je super osviežujúca a výživná možnosť. Okrem vitamínu C má však ananás látku zvanú bromelaín, ktorá zlepšuje trávenie. Okrem toho je mäta bohatá na minerály ako vápnik a draslík.
Kešu je úžasné ovocie, ktoré sa dá konzumovať celé. Šťava je bohatá na vitamíny C a E. Pokiaľ ide o gaštan, je to silný olejnatý zdroj selénu, horčíka a omega 3.
Granátové jablko si v posledných rokoch získava na popularite. Veľa ľudí ho ešte nevyskúšalo, no má sladkú chuť a je zdrojom viacerých živín, ktoré pôsobia ako antioxidanty a protizápalové látky.
Brusnica je malé, červené ovocie, ktoré má niekoľko výhod, ako je prevencia kardiovaskulárnych ochorení a zlepšenie krvného tlaku. Okrem toho medzi jeho hlavné živiny patrí vitamín C a fosfor.
Nakoniec tu máme mučenku, čo je ovocie s veľmi výraznou chuťou a jeho šťava je vysoko cenená, pretože má upokojujúce účinky. Keďže je však jej chuť veľmi kyslá, niektorí ľudia radšej konzumujú sladenú šťavu.
