Chudnutie nie je také jednoduché. V tomto zmysle si proces chudnutia vyžaduje odhodlanie, stálosť a zmenu návykov. Preto uvádzame 7 ranných návykov na chudnutie ktoré vám pomôžu začať deň so sústredením a náladou.
Čítaj viac: Recept na domáci banánový shake na chudnutie, ktorého príprava zaberie 7 minút
pozrieť viac
Zníženie času stráveného pred obrazovkou detí: propagujte životný štýl…
Upozornenie na toxicitu! Z farbeného oblečenia vám môže byť na TOTO zle
Osobitná pozornosť by sa mala venovať prvým hodinám dňa, aby sa zvýšila produktivita. Taktiež, ak budete dodržiavať dobré ranné stravovacie návyky, šanca, že stratíte kontrolu počas celého popoludnia a večera, je menšia.
1. Piť vodu
Pitie vody nalačno je výborný spôsob, ako začať deň, keďže pitie vody hneď po prebudení slúži na prečistenie organizmu. Je to tiež spôsob, ako sa vyhnúť prejedaniu sa pri raňajkách, pretože si nezameníte hlad so smädom.
2. Jedzte vlákninu na raňajky
Keď uvažujete o chudnutí, dobré raňajky by mali obsahovať potraviny bohaté na vlákninu, aby ste predĺžili čas sýtosti. V tomto zmysle zahrňte ovocie a plnohodnotné potraviny do svojho prvého jedla dňa.
3. Proteíny sú dôležitými spojencami
Bielkoviny sú živiny, ktoré naše telo trávi najviac. Ak teda budete konzumovať viac potravín bohatých na bielkoviny, vaše telo minie viac energie na vstrebávanie týchto látok a následne bude váš proces chudnutia jednoduchší.
4. Jedzte s vedomím
Rozptyľovanie slúži na odvádzanie pozornosti od jedla, takže môžete jesť viac, ako je potrebné, bez toho, aby ste si to uvedomovali. Keď teda jete, odložte mobil a televízor a dávajte pozor na to, čo prijímate.
5. cvičenie
Ranné cvičenie fyzickej aktivity je prospešné z niekoľkých dôvodov. Okrem toho, že pomáha pri procese chudnutia, zlepšuje aj vašu náladu, takže budete mať oveľa produktívnejšie dni.
6. Majte pevne stanovený čas na prebudenie
Spánok je mimoriadne dôležitý pre zdravie a tiež pre chudnutie. Skúste teda spať 6 až 8 hodín v noci a nastavte si čas prebúdzania. Nastavte si budík a vstaňte hneď, ako zazvoní.
7. Pripravte si celodennú stravu
Plánovanie je kľúčové pre každého, kto chce schudnúť. Využite preto dopoludnia na prípravu všetkých jedál, ktoré budete mať počas dňa, či už ide o hlavné jedlá alebo olovranty. Ak nemáte veľa času, vezmite si deň na prípravu jedla na celý týždeň.
