Vedeli ste, že aj dospelí majú záchvaty hnevu?

záchvaty hnevu Deti nie sú nič iné ako porucha mozgu, ktorý sa stále vyvíja.

Objavujú sa však aj u dospelých, spôsobené neschopnosťou vysporiadať sa s emóciami frustrácie. Preto, záchvat hnevu sa javí ako nevhodné reakcie na situácie v dôsledku neschopnosti nasmerovať svoje emócie tak, aby ste ich vyjadrili tým najlepším spôsobom.

Čítaj viac: Znížte emocionálny stres: 8 tipov pre tých, ktorí sa cítia preťažení

Pre lepšie pochopenie oddeľujeme príčiny a ako sa to zvyčajne prejavuje v dospelosti. Pre lepšie pochopenie si prečítajte článok až do konca.

Záchvaty hnevu v dospelom štádiu

Záchvaty hnevu sú u detí bežné, pretože sa ešte len učia zaobchádzať so svojimi emóciami. V dospelosti však stále odrážajú túto neschopnosť usmerňovať stres a frustrácie.

Tieto emócie sa prejavujú ako neprimerané reakcie na situácie hnevu resp frustrácia, preto, ak sa tieto reakcie objavujú často, je dôležité zistiť, aké sú príčiny.

ako sa to stane?

Existuje niekoľko spôsobov, ako sa záchvaty hnevu môžu objaviť, môžeme však zaznamenať tie najbežnejšie. Sú:

• Ticho – Sú chvíle, keď, keď sa nedokážete vyrovnať s určitými negatívnymi situáciami, reakcia Bezprostredným účinkom dospelého je zostať v absolútnom tichu, ako aj začať konať, ako keby ten druhý nerobil existoval;
• Strata kontroly – Veľmi častá reakcia, keď ľudia vybuchnú, čo spôsobí neprimerané postoje, čo v niektorých prípadoch vedie k násiliu;
• Agresívna pasivita – Keď sa osoba javí ako pokojná, no napriek tomu robí niekoľko urážlivých komentárov.

bežné príčiny

Príčina vždy súvisí s neschopnosťou zvládnuť to, čo cítite. Zvyčajne sa objaví, keď niečo uteká pred plánovaním, keď už dlho potláčame nejaké zlé pocity alebo dokonca keď je to niečo zložitejšie, napríklad nejaké nepríjemnosti.

Ako sa lepšie vysporiadať?

Aj keď je ťažké vyhnúť sa niektorým emocionálnym výbuchom, existuje niekoľko stratégií, ktoré uľahčujú vyhnúť sa záchvatom hnevu, takže ak ich zažívate často, stojí za to vyskúšať niektoré z týchto tipov:

• Stanovte si limity – Je veľmi dôležité stanoviť si limity vo vašich vzťahoch a vo vašom živote, napokon, keď sa tak nestane, príde čas, keď sa váš limit extrapoluje a objaví sa záchvat hnevu;
• Poznaj sám seba – Je dôležité vedieť rozpoznať, ako ťa veci ovplyvňujú a prečo ťa ovplyvňujú, aby si sa mohol pripraviť, keď sa stanú. Týmto spôsobom môžete prijať stratégie, ktoré zabránia tomu, aby sa vaša reakcia zmenila na záchvat hnevu. Tiež je dôležité uvedomiť si reakcie svojho tela, keď sa chystá skolabovať z emócií;
• Urobte si čas pre seba – voľný čas je nevyhnutný na udržanie zdravej mysle, koniec koncov, uvoľnená myseľ má tendenciu reagovať na situácie racionálnejšie ako tá, ktorá je už v strese;
• Získajte terapiu – Najlepším spôsobom, ako sa navzájom spoznať a pochopiť naše spúšťače, je vyhľadať odbornú pomoc, takže určite hľadajte niekoho, kto vám v tomto procese pomôže.