Dlhé sedenie je zvyk, ktorý môže ukončiť vaše zdravie

Ak pracujete z domu alebo v kancelárii, pravdepodobne až príliš dobre viete, aké to je byť niekoľko hodín bez pohybu. Ak je to vaša rutina, pravdepodobne počas dňa pociťujete bolesť a stuhnutosť tela. Okrem toho to naznačujú štúdie Dlhé sedenie je zlé.

Aby sme o tom hovorili viac, oddeľujeme obsah tohto článku, ktorý si musíte prečítať celý, aby ste poznali všetky komplikácie trávenia toľkého času v tejto pozícii.

Čítaj viac:Nový postup bude zahrnutý do krytia zdravotných plánov; vedieť viac

Štúdie ukázali, že dlhé sedenie je pre vás zlé.

V správe zverejnenej v júni 2022 Kardiológia JAMA, vyšlo najavo, že dlhé sedenie ovplyvňuje ľudí v rôznych častiach sveta. Aj keď je táto štúdia jednou z najväčších, aké boli kedy publikované na túto tému, nie je prvá, ktorá odhalila ťažkú ​​pravdu o tom, čo môže spôsobiť sedavý spôsob života s vašim zdravím.

Škody dlhého sedenia

Táto štúdia a ďalšie štúdie, ktoré boli publikované za posledné desaťročie na túto tému, zistili, že sedenie po dlhú dobu denne a bez prestávok môže telo rýchlo starnúť mnohými spôsobmi. spôsoby. Nižšie je uvedený zoznam niektorých strát:

• Zvýšené riziko vzniku chronických ochorení;
• Týka sa prírastku hmotnosti;
• Môže spôsobiť problémy s mužskou plodnosťou;
• Nie je to dobré pre chrbticu;
• Je škodlivý pre obeh;
• Spôsobuje predčasné starnutie buniek.

Štúdia o prípade

V posledných rokoch sa práca z domu stala oveľa bežnejšou, čo má za následok nárast počtu ľudí, ktorí trávia hodiny denne sedením na gauči či písacom stole. Bohužiaľ to môže ohroziť zdravie niektorých skupín obyvateľstva. Štúdia JAMA Cardiology zistila, že všetky skúmané populácie podporili a potvrdili myšlienku, že dlhšie sedenie znamená vyššie riziko zdravotných komplikácií.

Podľa článku ScienceAlert o kardiologickej štúdii JAMA zvyšuje sedenie viac ako šesť hodín denne relatívne riziko srdcových ochorení. kardiovaskulárne príhody a predčasná smrť (12 – 13 %, s potenciálom dosiahnuť 20 %) v porovnaní s ľuďmi, ktorí trávia menej ako štyri hodiny denne sediaci.

Majte vo svojej rutine viac pohybu

Zatiaľ čo mnohí z nás strávia niekoľko hodín denne sedením kvôli svojej práci, štúdie ukazujú, že aj pridanie len jednej hodiny pohybu denne môže mať pozitívne účinky. Pozrite si niektoré z aktivít, ktoré môžete vykonávať:

• Chôdza;
• Jazda na bicykli;
• 45 minút kulturistiky (veľmi dôležité);
• Kurzy jogy.