O stres môže sa stať závislosťou aj so všetkými jej negatívnymi účinkami. Náš mozog hrá proti nám v tomto zmysle. Keď sme v strese, okrem kortizolu uvoľňujeme dopamín, chemikáliu, ktorá nás povzbudzuje k opakovaniu správania, čím aktivujeme mozgové centrum odmeňovania.
Podľa Dr. Heidi Hanna, integračná neurovedkyňa, že prirodzené napätie, ktoré poskytuje stres, môže byť rovnako návykové ako drogy, ktoré trvajú príliš dlho.
pozrieť viac
Použite kávovú usadeninu na upchatie kuchynského odpadu; vedieť ako
Astrológia a génius: TOTO sú 4 najskvelejšie znaky…
Preto oddeľujeme niektoré druhy správania, ktoré dokazujú závislosť od stresu. Pozrite si to teraz a zistite, ako môžete tento scenár zmeniť.
Ak sa stotožňujete s ťažkosťami nájsť si čas na oddych a relaxáciu, buďte v strehu!
Tento postoj môže byť znakom závislosti od stresu. Nedovoľte, aby nadbytočné povinnosti a každodenné tlaky ovládli váš život.
Vždy pamätajte na dôležitosť starostlivosti o svoje duševné a fyzické zdravie. Doprajte si chvíle pauzy a pokoja, môže to pomôcť znížiť stres a úzkosť.
Vedeli ste, že neustála kontrola telefónu môže byť bežným znakom závislosti od stresu?
Nedovoľte stresu, aby ovládal váš život. Je čas podniknúť kroky na opätovné získanie kontroly a nájdenie vnútorného pokoja.
Začnite tým, že identifikujete tieto príznaky a budete pracovať na zmene svojich každodenných rutín. Nedovoľte, aby vás ovládla úzkosť.
Neustále kontrolovanie mobilu môže byť relevantným znakom toho, že ste závislí na strese, skúste sa preto ovládať a tento zlozvyk sa zbaviť.
A pravda! Povedať „áno“ všetkému môže byť znakom závislosti od stresu. Je to preto, že je bežné, že sa ľudia prepadnú a nakoniec povedia „áno“ bez toho, aby premýšľali o dôsledkoch.
Ale tento postoj môže viesť k duševnému a fyzickému vyčerpaniu, čo poškodzuje naše zdravie a pohodu.
Preto je dôležité naučiť sa povedať „nie“ v prípade potreby a postarať sa o seba. Nedovoľte stresu, aby ovládal váš život.
Zistite, ako raz a navždy prerušiť cyklus stresu. Verte mi, fyzické cvičenia a meditácia sú najlepšími spojencami na začatie tejto cesty.
Tieto praktiky zvyšujú „šťastné chemikálie“ v mozgu, vrátane dopamínu a endorfínov, ktoré sú silnými protilátkami proti pocitu bojuj alebo uteč, keď si pod tlakom.
Podľa odborníkov vám tieto cvičenia pomôžu uvoľniť sa a ľahšie sa sústrediť na každodenné úlohy.
Nezabudnite analyzovať, čo spúšťa tento zlý stres vo vašom živote. Dávajte si pozor na problémy so spánkom, chuťou do jedla, sústredením a náladou. Čo zvyčajne robíte, keď ste v strese?
Identifikujte činnosti alebo návyky, ktoré vám pomáhajú, a tie, ktoré veci len zhoršujú. Pamätajte, že na vyriešenie tohto problému musíte siahnuť hlbšie, než len ako riešenia.
