O opuch brucha sa objavuje spolu s ďalšími nepríjemnými pocitmi, ako je plyn, zápcha a nadmerná bolesť brucha. Podľa výskumu profesora medicíny na Harvardská lekárska škola, Jacqueline Wolf, z každých 10 ľudí má jeden nepríjemný pocit po jedle.
Najčastejšou príčinou diagnostikovania tohto nepohodlia je vyhodnotenie pacientovej stravy, hoci prípad môže zahŕňať aj iné faktory súvisiace so zdravím. Všeobecne platí, že potraviny, ktoré spôsobujú nadúvanie, nie sú správne absorbované z čriev a nie sú správne trávené žalúdkom.
pozrieť viac
Potravinová selektivita: rizikové správanie pre deti
Očné kvapky na génovú terapiu prinášajú nádej miliónom ľudí...
Ak to bol váš najväčší problém, vedzte, že niektoré potraviny spôsobujúce nadúvanie majú meno a priezvisko!
Podľa lekára. Jacqueline Wolfová, gastroenterologička z Harvardu, toto sú potraviny, ktoré spôsobujú nadúvanie:
Strukoviny ako fazuľa, hrach a šošovica obsahujú vysoké množstvo rafinózy. Rafinóza je druh cukru, ktorý naše telo nedokáže ľahko stráviť. Tieto potraviny s väčšou pravdepodobnosťou spôsobujú plynatosť a pred ohrievaním je potrebné ich nechať namočené aspoň 6 hodín.
Naše telo má problém absorbovať veľké množstvo cukru, preto je potrebné sa mu vyhýbať nealkoholické nápoje, hotové šťavy, omáčky (kečup, horčica, majonéza), balené chleby a všetky druhy sladké.
Tí, ktorí sú citliví napríklad na fruktózu, sa musia vyhýbať niektorým druhom ovocia. V prípade citlivosti môže nepohodlie spôsobiť opuch.
Pre tých, ktorí netolerujú laktózu, je opuch spojencom pre tých, ktorí jedia mlieko a jeho deriváty. Najlepší spôsob, ako sa vysporiadať s nadúvaním, je prestať konzumovať tieto potraviny a hľadať možnosti bez laktózy.
Pri neznášanlivosti lepku sa môže často vyvinúť opuch brucha. Vo všeobecnosti sú to potraviny zložené z obilnín: pšenica (v chlebe, koláčoch), jačmeň (v pive) a biela ryža.
Okrem vyhýbania sa niektorým potravinám existujú spôsoby, ako znížiť nadúvanie:
• Žuvajte pomaly: nejedzte rýchlo, žuvajte každý kúsok jedla a neľahnite si, keď niečo jete alebo pijete;
• Vyhnite sa pitiu perlivej vody: vyhýbajte sa akémukoľvek druhu chladnička alebo sýtený nápoj;
• Urobte si prechádzku: cvičte 10 až 15 minút, keď cítite, že máte opuchnuté brucho;
• Masírujte oblasť: na zmiernenie bolesti spôsobenej opuchom masírujte brucho krúživými pohybmi smerom k oblasti panvy.
Milovník filmov a seriálov a všetkého, čo kinematografiu patrí. Aktívny zvedavec na sieťach, vždy pripojený k informáciám o webe.