Niekedy nám každodenná rutina práce, štúdia a domácich prác môže ubrať energiu. Avšak pocit únavy po celú dobu, aj keď by ste mali mať energiu, môže naznačovať zdroj špecifický pre tento problém, ktorý často nie je spojený s veľmi intenzívnymi úlohami alebo mnohými hodinami práce deň. Tu uvádzame niektoré z nich dôvody na pocit únavy celý čas.
pozrieť viac
Potravinová selektivita: rizikové správanie pre deti
Očné kvapky na génovú terapiu prinášajú nádej miliónom ľudí...
Pozrite si 5 hlavných dôvodov, prečo sa neustále cítite unavení:
nekvalitný spánok
Spánok je hlavným opravárom škodlivých látok pre telo a myseľ po dlhom a únavnom dni. Preto je nevyhnutné mať regulovaný spánok, aby ste si udržali aktuálnu náladu a mali každý deň v týždni rovnaký čas na spánok a vstávanie.
Navyše pre tých, ktorí trpia nespavosťou, je potrebné okrem vytvorenia ideálneho prostredia vo vašej spálni objaviť zdroj problému. pred spaním: čo najskôr vypnite svetlá, odložte elektroniku a ľahnite si na pohodlné, relaxačné a pohodlné miesto tichý.
nedostatočná strava
Zdravé stravovanie je základom plnohodnotného a šťastného života. Preto je nevyhnutné zostaviť jedálny lístok obsahujúci všetky živiny potrebné pre fungovanie ľudského tela.
Na druhej strane jesť čo najmenej cukru, soli, tukov a spracovaných potravín je tiež dôležité pre zlepšenie fungovania tela. Okrem toho môže táto prax zvýšiť energiu a dispozíciu tela.
nedostatok fyzického cvičenia
Nepraktizovanie akéhokoľvek druhu fyzického cvičenia spôsobuje, že telo je krehkejšie a nepripravené na každodenné aktivity.
Dodržiavanie denného cvičebného režimu aspoň na pár minút teda zvýši energiu tela, posilní svalstvo a následne aj vaše fyzické a psychické rozpoloženie.
nedostatok vitamínu D
Nedostatok vitamínu D je bežný pre mnohých ľudí a môže spôsobiť niekoľko nepríjemných symptómov, vrátane neustálej únavy, únavy a dokonca smútku. A najlepší spôsob, ako zistiť, či je to príčina problému, je urobiť si krvný test.
Ak jedlo a vystavenie slnečnému žiareniu na zvrátenie tohto nedostatku nestačí, najlepším riešením je vyhľadať formu vitamínovej suplementácie a poradiť sa s odborným lekárom.
Problémy duševného a/alebo fyzického zdravia
Problémy duševného aj fyzického zdravia môžu priamo zasahovať do vašej každodennej únavy. Preto je potrebné dôkladne preskúmať všetky symptómy a správanie, ktoré môžu súvisieť so zdravotným problémom alebo vedľajším účinkom.
To znamená, že problémy duševného zdravia, ako je depresia a úzkosť, alebo problémy fyzického zdravia, ako je cukrovka, anémia, hormonálne zmeny, vysoký alebo nízky krvný tlak, okrem iného, môžu byť priamou príčinou extrémnej únavy a nedostatku energie.