Keď nás obklopuje vyčerpávajúca rutina, je to viac ako normálne nie sme ochotní prehodnotiť sedavý spôsob života. Nemáme náladu ani dispozície na činnosti, ktoré si vyžadujú našu energiu, či už psychickú alebo fyzickú.
Kto si do konca roka nezaplatil za posilňovňu, aby sa „donútil ísť“, no posteľ je oveľa teplejšia a pohodlnejšia ako bežiaci pás, a preto jednoducho zabudnete na stratenú hodnotu?
pozrieť viac
Android alebo iOS? Zistite, ktorý systém preferujú miliardári
Odhaľte falzifikáty: 6 bežných fráz, ktoré používajú falošní ľudia
Lenivosť vo veľkom rozsahu narúša rutinu ľudí, poškodzuje ich produktivitu a osobný život.
Je preto veľmi dôležité, aby sme hľadali riešenia, ako uniknúť ponižujúcej rutine, a tak podporovať čoraz zdravšie postupy a dosahovať lepšia kvalita života.
Pozri tiež:Tipy na jedlo na posilnenie vášho tréningu
S ohľadom na to sme zostavili zoznam 7 tipov pre lenivcov v službe.
Ale nenechajte sa uraziť, stáva sa to väčšine ľudí, či už viac alebo menej často.
Tento kvalitný spánok je jedným z faktorov, ktoré najviac vytvárajú pohodu v kvalite života človeka. Ak chcete obnoviť svoju fyzickú a duševnú energiu, je nevyhnutné, aby bol spánok pravidelný. Ovplyvňuje to dokonca aj tréningy v posilňovni, pretože ak nestíhate spánok, výkon bude málo využitý.
Existuje výskum, ktorý ukazuje, že keď ľudia nadávajú, zvyšuje sa tolerancia bolesti. To je spôsob, ako posilniť svoje tréningy s menšou bolesťou.
Čo sa stane, je, že vnímanie bolesti a tep srdca sa zmiernia.
Kofeín prítomný v káve má silu zvýšiť vašu srdcovú frekvenciu a kyslík, ktorý víri okolo vášho tela. V dôsledku toho aj hladina energie
získať dynamiku až do tej miery, že vám poskytne viac sily. Ale ani to netreba preháňať. Pri nadmernom požití môže káva spôsobiť nespavosť a únavu.
Okrem toho sa tiež ukázalo, že kofeín tiež pomáha pri tolerancii bolesti rovnako ako predchádzajúci tip.
Precvičovať malé svalové skupiny veľmi špecifickými cvikmi sa nevypláca, keďže sústredenie sa na každý z nich môže trvať večnosť. Pokiaľ nie ste kulturista, o takýto perfekcionizmus nie je núdza.
Pre všeobecné výsledky choďte na pohyby ako drepy, výpady (výpady), horizontálne tlačenie hornej časti tela (napríklad: tlaky na lavičke a kliky), sťahovanie horizontálne (napr. riadky), artikulácia (napr. mŕtvy ťah alebo mŕtvy ťah) a tlačte hornú časť tela vertikálne (napr. tlak na ramená s zhyby).
Zdravé telo je postavené z 20 % pohybu a 80 % dobrého jedla. Osoba, ktorá jedáva veľa tukov a cukrov, bude mať väčšiu prácu s vynaložením tejto energie, aby sa vyhla poruchám.
Preto riskujte vyvážená a zdravá strava s potrebnými živinami a tukmi.
Žiadna bolesť žiadny zisk. Len pri predstave tejto bolesti to už veľa ľudí vzdáva. Preto je tip na optimalizáciu tréningovej rutiny. Menej môže byť viac.
Naplánujte si krátku, ale intenzívnu rutinu tak, aby tréningu bolo málo času užíval si a produktívne najlepšia cesta.
Keďže spájať fyzické cvičenie s bojom nie je dobrý nápad pre lenivcov, prečo nie spájať so zábavou? Nehovoriac o tom, že leniví ľudia majú tendenciu vykonávať zložité úlohy s čo najmenším úsilím.
Ideálnou možnosťou je tanec, ktorý okrem zábavy, ktorú poskytuje, je spôsob, ako si udržať zdravie v aktuálnom stave.
