Teplému chlebu skoro ráno odoláte len veľmi ťažko, no biele cestoviny nie sú vhodnou voľbou na zdravé raňajky. Je to preto, že hlavná zložka jedla, spracovaná múka, je jednoduchý sacharid, ktorý sa v našom tele mení na cukor.
Preto najlepšie možnosti náhrady chleba biele sú iné potraviny, ktoré sú zdrojom sacharidov, ale ktoré sú zdravšie.
pozrieť viac
Pri odchode z domu VŽDY vypnite Wi-Fi router svojho mobilného telefónu; rozumieť…
Podnikateľské nápady pre tínedžerov: Podnikanie v ranom veku a…
Čítaj viac: Pozrite sa na najlepšie možnosti raňajok pre ľudí s cukrovkou.
Tapioka je tiež dôležitým zdrojom sacharidov, jej množstvo je však oveľa menšie ako v bežnom chlebe. Navyše tieto lahodné a veľmi brazílske cestoviny majú tú výhodu, že neobsahujú lepok. Nehovoriac o tom, že je veľmi všestranný a dá sa kombinovať s rôznymi ingredienciami, od strúhaného kuracieho mäsa až po ovocné želé.
Jesť omeletu na raňajky je pre tých, ktorí chcú zahrnúť viac bielkovín do svojho prvého jedla dňa. Koniec koncov, vajíčko je jedným z najkompletnejších bielkovín a ak do omelety pridáte vláknité plnky, ako sú chia a mrkva, bude to ešte lepšie.
Ovocie je vo všeobecnosti vynikajúcou voľbou pre každého, kto chce začať deň s dobrým zdrojom energie a vitamínov. Najmä banán má však tú výhodu, že ponúka sýtosť telu a dodáva energiu tým, ktorí ho konzumujú. Na zlepšenie pridajte ovos, ktorý je silným zdrojom vlákniny schopnej pomôcť črevnému prechodu.
Celozrnné pečivo sa zvyčajne odporúča viac, pretože má viac živín a vlákniny ako biele pečivo. Čoskoro ich telo ľahšie absorbuje, ale stále majú sacharidy. Mimochodom, v závislosti od receptu na chlieb môže byť uhľohydrátov ešte viac ako v bielom pečive.
Takže vedzte, že rozhodnúť sa pre celozrnný chlieb má nepopierateľné výhody, ale to neznamená, že by ste to mali preháňať. Naopak, dôležité je, aby v strave vládla rovnováha bez ohľadu na zvolenú potravinu.
