Ráno, keď sa musíte zobudiť a vstať z postele, aby ste mohli začať deň, je pre väčšinu ľudí najťažšie a stále ich zanecháva nevrlých. Ale niektoré zvyky môžu zmeniť tento názor a dokonca aj deň týchto ľudí. Aby sa to stalo realitou, je potrebné integrovať tieto tri nové návyky ráno do svojej rutiny. Zistite, aké návyky odporúčajú aj psychológovia.
pozrieť viac
Hrdinovia bez plášťa: prebiotiká zachránia vaše črevá!
Pri odchode z domu VŽDY vypnite Wi-Fi router svojho mobilného telefónu; rozumieť…
Vytvorte si rannú rutinu s týmito tromi návykmi, aby ste svoj deň začali správne a produktívnejšie:
Nastavte si dennú prioritu
Pre tých, ktorí chcú začať byť organizovanejší, je vytvorenie zoznamu úloh dobrým miestom, kde začať. je potrebné si uvedomiť, že to nezaručí, že všetko na zozname bude vykonané v daný deň, a to je v poriadku, normálne. Odporúča sa však definovať, čo je vašou prioritou dňa, sústredenie sa na mnohé úlohy ako prvé ráno je stresujúce pre mozog a myseľ.
Aby ste mohli zvýšiť svoju produktivitu počas dňa, meditovať a zhlboka dýchať, upokojiť svoju myseľ a stanoviť si dennú prioritu. Uistite sa, že táto priorita je dosiahnuteľná a realistická, aby ste sa na ňu mohli sústrediť počas celého dňa.
mať ciele
Zoznam cieľov je potrebný, aby ste mali predstavu o tom, kam chcete ísť a kam počas dňa smerujete. Pomáhajú vám udržať si motiváciu a zameranie sa na vaše ciele. A čo je najdôležitejšie, majte realistické ciele, ktoré sú merateľné, aby ste vedeli, kedy ste ich dosiahli, a mali pocit úspechu.
Príjemné raňajky
Najdôležitejšie jedlo dňa určuje vašu rannú náladu. Dobré raňajky sú to, čo vám dodá energiu na celý deň, okrem toho živiny dôležité pre naše telo práve po prebudení. Vždy majte rutinu rannej kávy.
