Zdravie nášho očije to vzácna komodita a je prirodzené chcieť urobiť čokoľvek, aby ste sa vyhli vizuálnym zmenám, ktoré sú často spojené so starnutím, ako sú problémy s videním v noci a rozmazané videnie.
Našťastie výskum ukázal, že kombinácia správnej starostlivosti a živín môže posilniť naše oči a zabrániť makulárnej degenerácii.
pozrieť viac
Bacuri: objavte sľubné ovocie, ktoré víťazí na trhu
Hrdinovia bez plášťa: prebiotiká zachránia vaše črevá!
Vekom podmienená degenerácia makuly je ochorenie, ktoré postihuje stred zorného poľa a môže byť spôsobené poškodením sietnice alebo presakovaním krvných ciev pod sietnicou.
Nedávne štúdie publikované v JAMA Ophthalmology odhalili, že počet ľudí postihnutých touto chorobou je viac ako 2,75-krát vyšší, ako sa doteraz predpokladalo.
Medzi včasné varovné signály patrí rozmazané centrálne videnie respťažkosti s videním v noci a pri slabom osvetlení. Okrem toho, skreslenie centrálneho videnia, ako sú rovné čiary, ktoré vyzerajú ako krivky, môžu tiež naznačovať prítomnosť ochorenia.
Výzvou je, že choroba môže byť v pokročilom štádiu predtým, ako sa prejavia symptómy. Z tohto dôvodu je dôležité pravidelne navštevovať očného lekára, najmä u ľudí starších ako 50 rokov alebo u fajčiarov.
Žiaľ, stále neexistuje liek, ale štúdie ukázali, že výživové doplnky s kombináciou luteínu, zeaxantín, vitamíny C a E, zinok a oxid meďnatý (AREDS2) môžu znížiť riziko progresie ochorenia u pacientov diagnostikovaná.
konzumovať denne pomarančový džús alebo broskyňová šťava môže pomôcť znížiť riziko ochorenia v dôsledku flavonoidov prítomných v týchto plodoch. Zahrňte špenát v dennej strave je ďalším odporúčaným opatrením, pretože je vynikajúcim zdrojom dusičnanov, ktoré sa môžu premeniť na oxid dusnatý, čím sa zlepšuje prietok krvi do sietnice.
Štúdie naznačujú, že použitie šafran vo forme „zlatého mlieka“ dokáže vďaka blahodarným vlastnostiam kurkumínu prítomného v tomto korení znížiť oxidačný stres, ktorý spúšťa ochorenie. Okrem toho môže suplementácia zeaxantínom, luteínom a kurkumou chrániť oči pred zápalom.
Zahrnutie potravín bohatých na vitamíny B je tiež dôležité pre zdravie očí. možnosti ako živočíšna pečeň, mäso, sardinky, vajcia, zelená listová zelenina to je celé zrniečka sú výborným zdrojom týchto vitamínov, ktoré okrem ochrany pred makulárnou degeneráciou pomáhajú predchádzať padádiabetická retinopatia a glaukóm.
Zaraďte tieto položky do svojho jedálnička a chráňte si zrak!
