Zdriemnuť si počas dňa je zdravé, pomáha oddialiť starnutie a podporuje kogníciu.
Tento záver pochádza z výskumu dvoch univerzít, ktoré potvrdili, že krátke zdriemnutie zabraňuje dlhodobému starnutiu mozgu.
pozrieť viac
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Espresso káva je spojencom v prevencii Alzheimerovej choroby, tvrdí výskum
Štúdiu vykonali výskumníci z University College London (Anglicko) a University of the Republic (Uruguaj). Údaje a závery boli zverejnené vo vedeckom časopise zdravie spánku, publikáciu venovanú štúdiám spánku.
Prostredníctvom lekárskych údajov od viac ako 300 000 ľudí bola analýza schopná analyzovať, ako spánok zasahuje do procesu starnutia mozgu.
Súviseli aj s výhody spánku s kognitívnymi problémami ľudí a genetickými predispozíciami. Jeden z výsledkov bol ešte precíznejší a poukázal na to, že zdriemnutie môže oddialiť starnutie mozgu až o sedem rokov.
Okolo 35. roku života začína mozog proces starnutiaa je bežné, že utrpí zníženie kapacity spracovania o 0,2 až 0,5 % ročne. Toto zníženie je odrazom úbytku neurónov a ich spojení.
Nasvedčujú tomu najnovšie výsledky štúdií“uprednostňujte krátke zdriemnutie počas dňa môže výrazne prispieť k zachovaniu zdravia mozgu, najmä keď starneme,“ povedala výskumníčka UCL Victoria Garfield.
Hlavným cieľom výskumu bolo nájsť dôkazy, že denné zdriemnutie ovplyvňuje zdravie mozgu. Všetky použité záznamy boli v databáze Biobanka Spojeného kráľovstva.
Vedci teda analyzovali záznamy 378 000 ľudí vo veku 40 až 69 rokov, aby vykonali hodnotenie frekvencie spánku.
Zvažujú tiež proces u ľudí, ktorí sú nositeľmi určitých genetických predispozícií ku kognitívnym poruchám a neurodegeneratívnym ochoreniam, ako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba.
Záverom výskumu bolo, že „podľa týchto štúdií sme zistili súvislosť medzi zvyčajným zdriemnutím počas dňa a vyšším objemom celého mozgu, čo môže naznačovať, že pravidelné zdriemnutie poskytuje určitú ochranu pred neurodegeneráciou kompenzovaním zlého spánku.“
Stručne povedané, štúdia dvoch univerzít zistila, že krátke zdriemnutie počas dňa pozitívne ovplyvňuje proces starnutia mozgu.
V tomto zmysle môže byť klasický spánok po obede revolučný, nie?
