Podľa neurovedec Hany Burianovej z University of Bournemouth v Anglicku, zlepšenie stravy môže mať okrem toho, že vám pomôže schudnúť, významný vplyv aj na váš mozog.
Okrem toho vyzdvihuje zložitosť centrálneho nervového systému, ktorý je prepojený so všetkými časťami tela.
pozrieť viac
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Caruru: Poznajte zdravotné výhody a všestrannosť v…
Ako zdôraznil profesor, objavujú sa dôkazy, ktoré nám pomáhajú pochopiť priamy vzťah medzi stravou a zdravím mozgu.
Vyvážená strava, bohatá na živiny, vitamíny a tuky, ktoré sú prospešné nielen pre mozog zlepšuje kognitívne funkcie, pamäť a myslenie, ale tiež znižuje riziko chorôb ako Alzheimerova a šialenstvo.
Podľa výskumu Hany je takzvaná „stredomorská strava“ spojená s ochranou mozgu vďaka dôrazu na čerstvé ovocie, zeleninu, orechy, semená, bylinky, extra panenský olivový olej, chudé mäso a čerstvé ryby.
Špecialista v spolupráci so značkou doplnkov Healthspan, poukazuje na to, že tento stravovací prístup podporuje mozgovú pohodu.
strava bohatá na ryby
Štúdie ukázali, že mastné ryby ako losos, makrela, pstruh, sardinky, sleď a ančovičky sú bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín.
Tie mastné kyseliny preukázali významné výhody pre zdravie mozgu, vrátane stimulácie prietoku krvi do mozgu, zlepšenia pamäti a zníženia rizika kognitívneho poklesu.
Komplexný prieskum zahŕňajúci viac ako 2000 dospelých zistil, že konzumácia rýb dvakrát týždenne bola spojená so 44% znížením rizika demencie.
Tieto výsledky zdôrazňujú dôležitosť zahrnutia mastných rýb do stravy ako účinnej stratégie na podporu zdravia mozgu a prevenciu neurodegeneratívnych ochorení.
Strava bohatá na zeleninu, zeleninu a vajcia
Okrem už spomínaných živín hrá kľúčovú úlohu pri podpore zdravia mozgu aj B komplex, rodina ôsmich vitamínov B.
Tieto vitamíny možno nájsť v rôznych potravinách, ako sú celozrnné výrobky, tmavozelená listová zelenina, vajcia, mäso, ryby, fazuľa, strukoviny a šošovica.
Každý vitamín B má svoj individuálny význam, ale keď spolupracujú, optimalizujú fungovanie mozgových buniek.
Tieto vitamíny B prispievajú k zlepšeniu účinnosti našich mozgových buniek, čím podporujú lepší kognitívny výkon a podporujú celkové zdravie mozgu.
Milovník filmov a seriálov a všetkého, čo kinematografiu patrí. Aktívny zvedavec na sieťach, vždy pripojený k informáciám o webe.
