O olivový olej Je to široko používaná prísada v stredomorskej kuchyni a je dobre známa pre svoje zdravotné výhody. Olivový olej, zložený prevažne z mononenasýtených tukov, môže priniesť niekoľko pozitívnych účinkov telopri pravidelnej konzumácii.
V tomto príspevku teda preskúmame, čo sa stane s vaším telom, ak si každý deň dáte lyžicu olivového oleja. Pozrite si to teraz!
pozrieť viac
Niektoré plemená psov sa považujú za ideálne pre ľudí...
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
1. Zlepšuje zdravie srdca
Mononenasýtené tuky v olivovom oleji sú spojené so znížením LDL cholesterolu, známeho ako „zlý“ cholesterol.
Olivový olej je navyše bohatý na antioxidanty, ako je vitamín E, ktoré pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným stresom.
Dennou konzumáciou lyžice olivového oleja môžete znížiť riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení, ako je ateroskleróza a vysoký krvný tlak.
2. Podporuje zdravie mozgu
Štúdie naznačujú, že pravidelná konzumácia olivového oleja môže byť spojená so zlepšenou funkciou mozgu a prevenciou neurodegeneratívnych ochorení, ako je Alzheimerova choroba.
Môžu za to antioxidanty v olivovom oleji, ktoré pomáhajú bojovať proti oxidačnému stresu a zápalom v mozgu. Okrem toho, zdravé tuky v olivovom oleji môžu zlepšiť cerebrálny prietok krvi, čím podporujú kognitívne funkcie.
3. Pomáha pri chudnutí
Hoci je olivový olej zdrojom tuku, môže byť prospešný pre tých, ktorí chcú schudnúť.
Mononenasýtené tuky prítomné v olivovom oleji pomáhajú zvyšovať pocit sýtosti a znižujú príjem kalórií počas dňa.
Okrem toho môže olivový olej stimulovať produkciu hormónov zodpovedných za spaľovanie tukov, čím pomáha pri procese chudnutia.
4. Zlepšuje zdravie pokožky
Denná konzumácia olivového oleja môže priniesť výhod pozoruhodné pre zdravie pokožky. Antioxidanty prítomné v olivovom oleji pomáhajú bojovať proti voľným radikálom, ktoré sú zodpovedné za predčasné starnutie pokožky.
Nehovoriac o tom, že olivový olej má protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť pri liečbe kožných ochorení, ako je akné a dermatitída.
5. Posilňuje imunitný systém
Olivový olej je známy svojimi protizápalovými a antimikrobiálnymi vlastnosťami. Jeho pravidelnou konzumáciou si posilníte imunitný systém, vďaka čomu budete menej náchylní na infekcie a choroby.
Okrem toho je olivový olej vynikajúcim zdrojom vitamínu E, ktorý hrá kľúčovú úlohu pri udržiavaní zdravého imunitného systému.
Užívanie lyžice olivového oleja každý deň môže priniesť veľa zdravotných výhod. Od zlepšenia zdravia srdca až po posilnenie imunitného systému, tento prírodný produkt je všestrannou a zdravou zložkou, ktorú môžete zahrnúť do svojho každodenného jedálnička.
Je však dôležité mať na pamäti, že nadmerná konzumácia akéhokoľvek jedla môže mať negatívne účinky. Preto sa vždy odporúča konzumovať olivový olej s mierou a ako súčasť vyváženej stravy.
