Pri každodennom behu často zabúdame na príjem ideálneho denného množstva vody. S pomocou niektorých potravín sa však táto úloha dá zvládnuť jednoducho a chutne. Tak si to teraz skontrolujte 6 potravín, ktoré pomáhajú hydratovať telo.
Čítaj viac: Silný antioxidant, objavte recept na detoxikačnú vodu s vodným melónom a citrónom
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Okrem toho, že má nízky obsah kalórií, odhaduje sa, že 150 g tohto ovocia dodá telu asi 120 ml vody. Okrem toho je vodný melón tiež bohatý na antioxidanty, horčík, vlákninu a vitamíny A a C.
Ananás, známy pre svoje diuretické účinky, má iba 48 kalórií v 100 g porcii. Okrem toho 87 % tejto časti tvorí voda. Okrem toho sú v jeho zozname výhod vitamín C, kyselina jablčná a bromelaín.
Asi 96% uhorky tvorí voda. Okrem hydratačných vlastností sa preto dá využiť aj v domácich kozmetických receptoch. Stojí však za zmienku, že jeho konzumácia by sa mala vykonávať iba v prírodnej forme.
Ďalšou super hydratačnou zeleninou je mrkva, ktorá sa skladá z 88% vody. Okrem toho sa dá použiť aj v rôznych receptoch a na rôzne spôsoby, keďže mrkva je veľmi všestranná potravina.
Šalát je veľmi prítomný v našom každodennom živote a pozostáva z 96 % vody. Okrem toho má tiež vysoký obsah vitamínov A a K a kyseliny listovej. Okrem toho je to ľahké jedlo s nízkym obsahom kalórií, ktoré poskytuje iba 15 kalórií na 100 g.
Špenát, ktorý je považovaný za jednu z najviac hydratačných druhov zeleniny, obsahuje 92 % vody len v 100 g porcii. Okrem toho, že má len 23 kalórií v rovnakom množstve, má aj dobré dávky vápnika, draslíka a vitamínu A.