Zaistite si relaxačný let: techniky pre pohodlný spánok na palube

Na leteckej doprave, či už vnútroštátnej resp medzinárodné, skvelá možnosť ako si krátiť čas je spať počas letu. Sú však ľudia, ktorí majú s tým veľa problémov a nakoniec zostanú hore celú cestu a hľadajú niečo, čo by mohli robiť. Pozrite sa nižšie, ako sa dobre vyspať pri cestovaní lietadlom.

Dôležité tipy na oddych pri cestovaní lietadlom

Výskum uvádza, že existuje niekoľko dôvodov pre problémy so spánkom v lietadle počas cestovania. Medzi nimi vyniká fakt, že ste na cudzom mieste, okrem zvukov a nepohodlia samotného sedadla.

Ďalším významným faktorom sú rozmery priestorov, ktoré sa v rámci domu zmenili lietadla. Predtým bola vzdialenosť medzi sedadlami 35 palcov, teraz sa líšia od 30 do 33 palcov. Priemerná šírka sedadla sa tiež znížila z 18,5 palca na 17.

Koniec koncov, ako zlepšiť svoje šance zaspať v lietadle?

Podľa réžie Embry-Riddle Aeronautical University profesora ľudských faktorov a systémov Alberta Boqueta, stratégie ako užitie melatonínu pred odletom, pohodlné oblečenie, slúchadlá a zníženie vystavenia elektronickým zariadeniam sú skvelé možnosti.

Boquet hovorí, že sedadlá v ekonomickej triede vzadu sú zvyčajne tichšie kvôli menšej návštevnosti, takže sa rozhodnite pre tie. Investujte aj do sedadiel pri okne, pretože môžu ponúknuť lepší odpočinok tým, že sa vyhnú kontaktu s ľuďmi prechádzajúcich uličkou.

Ďalšie tipy na dobrý spánok v lietadlách nájdete nižšie:

• Vezmite si vlastný vankúš;
• Na spánok noste masku na oči;
• Investujte do slúchadiel s potlačením hluku;
• Snažte sa prísť na letisko v predstihu, aby ste sa vyhli stresu počas cesty;
• Pri dlhších letoch majte vždy v taške melatonín;
• Keď už budete v lietadle, dodržujte svoju rutinu pred spaním čo najdôslednejšie;
• Ak potrebujete na svojej ceste nadviazať spojenie, nechajte medzi nimi dostatok času, aby ste si mohli natiahnuť nohy a oddýchnuť si.