Bielkoviny sú nevyhnutné živiny pre správne fungovanie organizmu. Ako pre tých, ktorí chcú schudnúť, tak aj pre tých, ktorí chcú nabrať svaly, je to základná živina. S ohľadom na to sme pre vás vymenovali sedem potravín bohatých na bielkoviny, ktoré môžete zaradiť na raňajky a začať deň s bohatým jedlom.
Čítaj viac: Dôležité zdravotné návyky v živote ľudí v strednom veku
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Raňajky sú veľmi dôležité jedlo a môžu ovplyvniť váš stravovací režim po zvyšok dňa. Aj keď to nie je povinné, ideálne by malo byť niečo zjesť hneď ráno, najlepšie zdroj bielkovín.
Podporujú väčšiu sýtosť. Inými slovami, keď zjete niečo, čo má vysoký obsah bielkovín, trvá dlhšie, kým opäť pocítite hlad. To je dôvod, prečo tí, ktorí odchádzajú skoro a môžu jesť len v čase obeda, by mali konzumovať niektoré z našich odporúčaní, aby sa vyhli pocitu hladu celé dopoludnie.
Chcete schudnúť pár kíl? Ich konzumácia je zásadná aj z tohto dôvodu: telo míňa energiu pri trávení potravy. Bielkoviny sú živiny, ktoré potrebujú na strávenie najviac energie z tela. Okrem toho podporujú väčšiu sýtosť, ako sme už vysvetlili.
Ak športujete a chcete budovať svaly, vedzte, že sú najväčšími zložkami svalov v tele. Preto je potrebné ich často prijímať na stavbu nových tkanív. Preto mnohí športovci dokonca konzumujú doplnky, ktoré sú obdarené týmito kráskami.
Teraz, keď sme pochopili dôležitosť ich ponechania vo vašej strave, poďme k produktom a potravinám, ktoré vám pomôžu zjesť ich každý deň viac. Je dôležité si uvedomiť, že tieto živiny najviac obsahujú tie živočíšneho pôvodu, avšak je možné ich nájsť v potravinách zložených z produktov rastlinného pôvodu. V ideálnom prípade by sa tieto potraviny mali navzájom kombinovať, aby poskytli všetky aminokyseliny, ktoré telo potrebuje.
