Jeden primerané jedlo je nevyhnutný pre dobrú kvalitu života. Ľudské telo totiž pre svoje správne fungovanie potrebuje dostatočné množstvo živín.
Niektoré potraviny môžu poskytnúť zlepšenie niektorých funkcií vykonávaných telom pri ich požití. Preto tvrdenie, že existujú jedlo dobré pre inteligenciu je pravda, pretože tento zdroj potravy môže zlepšiť funkcie vykonávané mozgom a tým poskytnúť aktívnejšiu myseľ.
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Štúdie tvrdia, že niektoré potraviny môžu podporovať lepšiu mozgovú aktivitu. Najmä pre tých, ktorí sa stravujú zdravo a rozmanito, s prírodnými prvkami a množstvom živín.
Pozrite sa, ktoré potraviny sú najlepšie pre mozog a inteligenciu.
Potraviny majú rôzne vlastnosti a živiny. Každá z nich teda môže byť pozitívnejšia na určitú funkciu mozgu.
Niektoré sú napríklad lepšie pre pamäť, iné na uvažovanie alebo poznanie. Pozrite sa na niektoré dobré jedlá pre každú z aktivít.
Paradajka je potravina bohatá na lykopén, antioxidačnú látku, ktorá dodáva ovociu červenkastú farbu. Príjem tohto jedla pomáha predchádzať škodám spôsobeným voľnými radikálmi a zlepšuje kognitívne procesy.
Antioxidanty sú kľúčom k zachovaniu zdravia mozgu. Preto potraviny bohaté na vitamín C sú vždy vítaní.
Ovocie ako tomel, marhuľa a broskyňa sú bohaté na vitamín C a karotenoidy, ktoré zabraňujú predčasnému starnutiu a pomáhajú obnovovať kapacitu mozgových buniek.
Banány majú schopnosť stimulovať produkciu serotonínu a vitamín B6, látky, ktoré pomáhajú zlepšovať náladu a poháňajú impulzy.
Orechy, gaštany a mandle majú horčík, meď a selén, látky, ktoré pomáhajú znižovať stres a zlepšujú pamäť. Okrem toho zabraňujú starnutiu buniek.
Špenát je výborný na posilnenie pamäti a koncentrácie. Okrem toho zvyšuje prísun krvi do mozgu.
Horká čokoláda bez prebytočného cukru je ďalšou potravinou schopnou zlepšiť prietok krvi mozgom. Okrem toho je výborný aj na pamäť a koncentráciu.
Zelený čaj má množstvo dopamínu a tým zlepšuje koncentráciu tých, ktorí ho konzumujú. Čaj má vo svojom zložení veľa kofeínu. Preto by sa mal užívať bez excesov, aby nepoškodil spánok.
Červené ovocie ako jahody, čerešne, maliny a černice majú antioxidanty a fisetín, ktoré odďaľujú starnutie buniek a pomáhajú pri dozrievaní nervových buniek. Tieto plody sú teda vynikajúce na stimuláciu uvažovania.
Avokádo je potravina bohatá na mononenasýtené tuky, ktoré sú dobré pre kardiovaskulárny systém. Zlepšením kardiovaskulárneho systému sa teda prospieva cirkulácii krvi a následne sa dobre prekrví mozog.
Granola je obilnina bohatá na sacharidy nízky glykemický index a bohatý na selén, minerál, ktorý pomáha rozumovej schopnosti.
Zelené listy sú vo všeobecnosti bohaté vitamín K, antioxidanty a luteín, ktoré poskytujú veľké zlepšenie kognitívnej kapacity, chránia neuróny a odďaľujú starnutie.
K tomu všetkému je spolu s jedlom potrebné mať pravidelný režim fyzických cvičení a aktivít, ktoré stimulujú správne fungovanie mozgu, ako sú napríklad cvičenia na prácu na uvažovaní.
Pozri tiež:
