Posledné jedlo dňa je veľmi dôležité, najmä pre tých, ktorí bývajú v noci a skoro ráno veľmi hladní. Známa ako večera, je to jedlo, ktoré sa koná po večeri, pred spaním. Podľa odborníkov na výživu je dôležité, aby to bolo niečo ľahké, no dodáva to pocit sýtosti, aby bol váš pokojný spánok zaručený. Pokračujte v čítaní, aby ste zistili, čo jesť pred spaním.
Čítaj viac: Viete, čo je spánková hygiena? Uvedomte si dôležitosť svojho zdravia
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Ako už bolo povedané, toto je posledné jedlo, ktoré sa má jesť pred spaním. Aby ste si zabezpečili dobrý spánok, je potrebné ho užiť aspoň 2 hodiny pred spaním. Je to preto, že rovnako ako je dôležité vybrať si potraviny, ktoré budete konzumovať v tomto jedle, je tiež mimoriadne dôležité zaručiť potrebný čas trávenia.
Preto je nevyhnutné, aby sa toto obdobie skutočne rešpektovalo. Pomôže to vyhnúť sa problémom, ako je reflux, gastritída a pálenie záhy, ktoré môžu spôsobiť množstvo nepríjemností počas vášho nočného odpočinku.
Okrem toho je tiež mimoriadne dôležité vybrať si, aké jedlá si dáte na večeru. Vhodné je vyhýbať sa jedlám bohatým na tuky a vyprážaným jedlám, navyše nejesť v tomto čase veľké množstvá. Uprednostňujte preto ľahké a ľahko stráviteľné jedlá.
Ide o alternatívnu formu ovsených vločiek. Najpraktickejší spôsob, ako to urobiť, je pripraviť si ho deň vopred a nechať v chladničke, aby sa zapracovala chuť.
Na to stačí zmiešať tieto ingrediencie: ovsené vločky, mlieko, chia a ovocie podľa vlastného výberu, napríklad banán. Potom nechajte kašu v chladničke až do spotrebovania. Dobrým tipom na jedenie je osladiť ho trochou medu a bude to úžasné!
Ovocie sú rýchlo vstrebateľné sacharidy, takže zaisťujú viac ako dostatočné trávenie, najmä vďaka koncentrácii vlákniny. Vláknina obsiahnutá v granole navyše ponúka ešte väčšiu možnosť regulovať črevný tok počas noci.