Mať dlhší život je jednou z veľkých túžob ľudí. Ale premýšľali ste niekedy o tom, že by ste mali Predpokladaná dĺžka života 24 rokov alebo viac len zmeniť nejaké návyky? Skupina vedcov identifikovala osem návykov, ktoré prispievajú k dlhšiemu a zdravšiemu životu.
Tento výskum sa uskutočnil na základe pozorovania rutiny a zdravia viac ako 700 tisíc severoamerických veteránov. Výsledok poukázal na to, že špecifické návyky ľudí sú v skutočnosti nevyhnutné pre tých, ktorí chcú mať dlhovekosť.
pozrieť viac
NIKDY nepoužívajte toaletný papier na zakrytie sedadiel na verejných záchodoch;…
4 veci, ktoré robia len ľudia, ktorí ťa naozaj milujú
Z analyzovaných údajov bolo možné určiť, koľko rokov ešte môže človek získať podľa veku, v ktorom začína rutinná zmena.
Napríklad si uvedomili, že 40-ročný muž, ktorý zmení svoju rutinu, môže žiť až o 24 rokov dlhšie ako tí, ktorí si neosvoja rovnaké návyky.
"Boli sme naozaj prekvapení, koľko môžeme získať prijatím jedného, dvoch, troch alebo všetkých ôsmich faktorov životného štýlu," povedal Xuan-Mai T. Nguyen, odborník na zdravotnícke vedy na ministerstve pre záležitosti veteránov.
Najprv vedci preverili približne 719 147 veteránov vo veku od 40 do 99 rokov. Následne zbierali zdravotné údaje týchto ľudí od roku 2011 do roku 2019.
Analyzovali sa teda stravovacie a fyzické návyky, užívanie alkoholu alebo drog a údaje o duševnom zdraví. Všetci vybraní sa už zúčastnili národnej štúdie amerických veteránov.
Počas fázy štúdie vedci zistili, že zomrelo 33 375 veteránov. Konečný záver výskumu odhalil, že ľudia s málo fyzická aktivita, ktorí konzumovali tabak a opioidy, mali riziko úmrtia medzi 30 % a 45 %.
Prípady nadmernej konzumácie alkoholu, stresu a nedostatku zdravého spánku mali 20% riziko úmrtia.
Po analýze najškodlivejších návykov sme objavili tie najlepšie návyky, ako žiť dlhší život. Pozrite si to nižšie!
(Obrázok: Freepik/Playback)
Dôležitým bodom tohto výskumu je, že uvedené návyky možno pridať do rutiny v každom veku. Nguyen tvrdí, že "čím skôr, tým lepšie, ale aj keď urobíte len jednu malú zmenu vo svojich 40, 50 alebo 60 rokoch, stále je to prospešné."
Toto sú návyky predlžujúce život:
1. Vykonajte fyzické cvičenia;
2. udržať a zdravá a vyvážená strava.
3. Nekonzumujte tabak;
4. Vyhnite sa závislosti na opioidoch;
5. Mať správnu spánkovú rutinu;
6. Znížiť stres;
7. Vyhnite sa nadmernej konzumácii alkoholu;
8. Hľadajte dobré sociálne vzťahy.
Všetky faktory boli určené na základe údajov od viac ako 700 000 ľudí. Ľuďom, ktorí zmenili svoju rutinu a osvojili si zdravé návyky, sa podľa severoamerického výskumu podarilo predĺžiť priemernú dĺžku života o 23,7 alebo 22,6 rokov.
Takže tieto jednoduché návyky zaistia kvalita života, podpora zdravia tela a mysle.
