Pri starostlivosti o svoje zdravie je dôležité uvedomiť si stravovacie návyky, ktoré si osvojujeme.
Mnohokrát sa niektoré zvyky môžu zdať zdravé, ale v skutočnosti neprinášajú výhod očakávané. V tomto zmysle v tomto texte skúmame 3 stravovacie návyky, ktoré nie sú také zdravé, ako sa zdajú. Čítajte ďalej!
pozrieť viac
Načasovanie vašich jedál priamo ovplyvňuje vaše zdravie a…
Výskum poukazuje na 8 zdravých návykov, ktoré môžu pridať až 24 hodín…
V posledných rokoch si nízkosacharidová diéta získala veľkú obľubu. Myšlienka zníženia sacharidov sa môže zdať ako efektívny spôsob, ako schudnúť a zlepšiť svoje zdravie.
Je však dôležité mať na pamäti, že sacharidy sú pre telo dôležitým zdrojom energie a nie vždy je indikované jej zníženie.
Ich úplné vylúčenie môže viesť k nutričným nedostatkom a nedostatku energie. Mnoho nízkosacharidových diét má vysoký obsah bielkovín a tukov, čo môže zvýšiť riziko zdravotných problémov, ako sú srdcové choroby a vysoký cholesterol.
Pre zdravé stravovanie je dôležité vyvážiť príjem sacharidov s ďalšími základnými živinami.
Kokosový olej bol propagovaný ako zdravšia možnosť v porovnaní s inými rastlinnými olejmi. Je však nevyhnutné byť opatrný pri úplnej výmene iných olejov za kokosový.
Hoci tento produkt obsahuje zdravé mastné kyseliny, má tiež vysoký obsah nasýtených tukov. Nadmerná konzumácia týchto tukov môže zvýšiť riziko srdcových ochorení.
Na získanie rôznych živín a zdravotných výhod sa odporúča používať rôzne rastlinné oleje, napríklad olivový olej.
(Obrázok: reklama)
Zelený čaj je známy svojimi zdravotnými prínosmi, ako je prítomnosť antioxidantov a schopnosť zrýchliť metabolizmus. Je však nevyhnutné ho konzumovať s mierou.
Zelený čaj obsahuje kofeín a jeho príliš veľa môže viesť k problémom, ako je nespavosť, podráždenosť a tráviace problémy. Niektorí ľudia sú tiež citliví na kofeín a pociťujú vedľajšie účinky.
Odporúča sa obmedziť spotrebu zeleného čaju na približne 2 až 3 šálky denne a vyhnúť sa jeho pitiu tesne pred spaním.
V súhrne stojí za zmienku, že je nevyhnutné dodržiavať stravovacie návyky, ktoré sa zdajú byť zdravé, ale nemusia prinášať očakávané výhody.
Vylúčenie sacharidov zo stravy, nahradenie iných olejov kokosovým olejom a pitie niekoľkých šálok zeleného čaju počas dňa sú príklady akcií, ktoré nemusia byť také zdravé, ako sa zdajú.
Vždy je dôležité hľadať rovnováhu a poradiť sa s a zdravie pre personalizované vedenie.
