Vaše emócie a bežné návyky môžu byť dôvodom, ktorý vám bráni schudnúť! Aj keď máte vyváženú stravu a pravidelne cvičíte, problém môže spočívať v „vykrmovaní“.
Pochopte dôležitosť zmeny návykov pre zdravý život je prvým krokom k ideálnemu chudnutiu.
pozrieť viac
Toaletná stolička: trik, ktorý zmení vašu rutinu...
Vzduchová fritéza škodí zdraviu? Pozrite sa, čo hovoria odborníci
Ďalším negatívnym vplyvom na stravovanie je prax nechať emócie, aby si jedlo vyberali. Možno ste mali za sebou náročný deň a rozhodli ste sa jesť, aby ste si oddýchli, alebo využiť jedlo ako motiváciu pre pracovné úlohy.
Tak či onak, jedlo bolo stredobodom vašich pocitov. V týchto prípadoch musíte rozpoznať úlohu emócií vo svojich aktivitách a nájsť stratégie, ako prekonať nutkanie prejedať sa.
Okrem uvedených príkladov aj iné návyky ktoré robíte bez toho, aby ste si uvedomovali, že by to mohlo mať vplyv na vás proces chudnutia.
(Obrázok: Freepik/Playback)
Ak sa snažíte o zdravšiu rutinu, ale nedosahujete očakávané výsledky, pozrite si nižšie uvedený zoznam s 13 krokmi, ktoré môžu ovplyvniť vašu stravu:
1. Nesledovanie spotrebovaných kalórií;
2. Vyberte si obmedzujúce diéty;
3. Jesť príliš rýchlo;
4. Neraňajkovať;
5. Nepite vodu;
6. Konzumácia alkoholických nápojov;
7. Jesť príliš veľa cukru;
8. Pite tekutiny počas jedla;
9. Nerobte fyzické cvičenia;
10. Vykonávanie mnohých večerných jedál;
11. Kompulzívne jedenie;
12. Jedenie s rozptýlením;
13. Nespí dobre.
Vedieť o kalóriách, ktoré by ste mali denne prijať, nemusí byť niečo, čo spôsobuje utrpenie alebo strach pri jedle. Mať toto vedomie je však zásadné.
Rovnako začať veľmi obmedzujúcu diétu bez prípravy je strata času. Ideálne je realizovať potravinový plán, pokiaľ možno so špecializovaným monitorovaním.
Prvým dôležitým krokom je pochopiť, že naše návyky a emócie môžu ovplyvniť našu stravu. Potom sledujte svoju rutinu a prijať nové opatrenia, aj keď pomaly.
Nakoniec skúste pravidelne cvičiť a vyhľadajte odbornú pomoc výživového poradcu, aby ste mali ten najlepší jedálniček s jedlami, ktoré radi jete.
