A úzkosť a panika môžu byť oslabujúce zážitky, výrazne ovplyvňujúce kvalita života osoby.
Aj keď existuje niekoľko prístupov k riešeniu týchto problémov, nová psychologická technika s názvom Havening ukázala sľubné výsledky.
pozrieť viac
Lepok môže spôsobiť zápal mozgu, tvrdí nová vedecká štúdia
Pozrite si 6 znakov, že ste vyrastali ako „stratené dieťa“;…
Aj keď sa to na prvý pohľad môže zdať trochu zvláštne, Havening Technique má potenciál okamžite zastaviť symptómy úzkosti a paniky.
Práve z tohto dôvodu sa v tomto článku chystáme preskúmať, ako táto technika funguje a ako môže pomôcť priniesť úľavu tým, ktorí trpia týmito stavmi.
Ide o psychologický prístup vyvinutý doktorom Ronaldom Rudenom, ktorý využíva jemné dotyky a hmatovú stimuláciu. pomôcť znížiť a dokonca odstrániť negatívne emocionálne reakcie spojené s traumatickými spomienkami, stresom a úzkosť.
Stručne povedané, toto sú piliere tohto nástroja proti úzkosti a záchvatom paniky:
Aktivácia dotykového systému
Technika Havening zahŕňa použitie ľahkých dotykov na špecifické oblasti tela, ako sú paže, tvár a ruky. Dotyk aktivuje dotykový systém mozgu, ktorý je prepojený s limbickým systémom, ktorý je zodpovedný za emócie.
hmatová stimulácia
Kým sa aplikuje jemný dotyk, jednotlivec je poučený, aby sa zameral na spomienku alebo situáciu, ktorá spúšťa úzkosť alebo paniku. Takáto hmatová stimulácia pomáha prerušiť vzorec emocionálnej odozvy spojený s traumatickou spomienkou.
prepracovanie pamäte
Počas aplikácie techniky je človek vedený k tomu, aby prepracoval traumatickú pamäť pozitívnejším spôsobom. To pomáha oslabiť negatívne emocionálne spojenie a nahradiť ho adaptívnejšou reakciou.
(Obrázok: reklama)
Okamžitá úľava
Jednou z hlavných výhod metódy je schopnosť okamžite zastaviť príznaky úzkosti a paniky. Mnohí uvádzajú pocit pokoja a uvoľnenia hneď po aplikácii techniky.
zníženie stresu
Okrem pomoci pri zvládaní úzkosti a paniky môže byť technika Havening účinná pri znižovaní stresu. Pomáha zlepšovať kvalitu spánku, zvyšuje emocionálnu odolnosť a podporuje pocit pohody.
vlastná aplikácia
Dá sa naučiť a praktizovať autonómne, čo ľuďom umožňuje používať ho kedykoľvek je to potrebné.
To dáva ľuďom možnosť kontrolovať svoje vlastné negatívne emocionálne reakcie, čo poskytuje viac splnomocnenia a autonómie.
Aj keď sa to na prvý pohľad môže zdať trochu zvláštne, Havening Technique sa ukázala ako sľubná pri okamžitom zastavení symptómov úzkosti a paniky.
Psychologický prístup pomocou jemného dotyku a hmatovej stimulácie pomáha pri prepracovaní traumatických spomienok a znižuje negatívne emocionálne reakcie s nimi spojené.
Ak hľadáte účinný spôsob, ako sa vysporiadať s úzkosť a panike, Havening Technique môže byť možnosťou na zváženie, ktorá poskytuje okamžitú úľavu a pomáha vám znovu získať kontrolu nad vašim emocionálnym životom.
