A ľanové semienko Je to malé semienko plné zdravotných výhod a môže byť silným spojencom v procese chudnutia.
Známy ako jeden z najlepších zdrojov omega 3, vlákniny a antioxidantov, má vlastnosti, ktoré môžu zlepšiť zdravie vo všeobecnosti a prispievajú k chudnutiu zdravým spôsobom.
pozrieť viac
Chcete schudnúť zdravým spôsobom? Pomôže vám TENTO domáci nápoj
Senát schvaľuje projekt v prospech kvality života pedagógov
Pozrite si 10 výhod ľanového semena pre zdravie a chudnutie nižšie!
(Obrázok: reklama)
Ľanové semienko je jedným z najlepších rastlinných zdrojov omega 3, esenciálnej mastnej kyseliny, ktorá podporuje zdravie srdca a znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.
Vláknina prítomná v ľanovom semene pomáha regulovať činnosť čriev, zabraňuje zápcha a podporuje pocit plnosti, čo môže pomôcť kontrolovať chuť do jedla a strata váhy.
Omega 3 mastné kyseliny prítomné v ľanových semienkach môžu pomôcť znížiť hladinu zlého cholesterolu (LDL) a zvýšiť dobrý cholesterol (HDL), čím prispievajú ku kardiovaskulárnemu zdraviu.
Ľanové semienko je bohaté na antioxidanty, látky, ktoré bojujú s voľnými radikálmi a chránia bunky pred telo pred oxidačným poškodením, predchádza predčasnému starnutiu a rozvoju chorôb kroniky.
Ľanové semienko môže pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvi, predchádzať prudkým výkyvom cukru v krvi a pomáha kontrolovať cukrovku.
Omega 3 mastné kyseliny a antioxidanty prítomné v ľanovom semienku majú protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomáhajú znižovať zápaly v tele a zmierňujú príznaky stavov, ako je artritída a zápalové ochorenia črevné.
Vláknina obsiahnutá v ľanovom semene pomáha pri zdravej činnosti tráviaceho systému, podporuje správne fungovanie čriev a predchádza problémom, ako je zápcha.
Vďaka prítomnosti rozpustnej vlákniny môže ľanové semienko pomôcť zvýšiť pocit sýtosti, zabrániť prejedaniu a pomôcť pri chudnutí.
Okrem toho, že je ľanové semienko bohaté na vlákninu, obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré môžu urýchliť metabolizmus a pomôcť pri spaľovaní telesného tuku.
Omega 3 mastné kyseliny prítomné v ľanovom semienku sú nevyhnutné pre zdravie mozgu, zlepšujú pamäť, koncentráciu a znižujú príznaky úzkosti a depresie.
Je dôležité poznamenať, že ľanové semienko by sa malo konzumovať správne, najlepšie rozdrvené alebo vo forme oleja, aby sa výhody tela lepšie vstrebali.
Okrem toho je nevyhnutné, aby ste sa pred zaradením ľanového semena do svojho jedálnička poradili so zdravotníckym pracovníkom. diéta, najmä pre ľudí so zdravotnými problémami v anamnéze alebo užívajúcich lieky.
