Podľa Harvardu hrá ovocie zásadnú úlohu pri udržiavaní zdravie oko. Medzi nimi vyniká šesť možností, ktoré sú obzvlášť prospešné pre blaho očí. Zoznámme sa s každým z nich!
pozrieť viac
Mladý Američan objavil rakovinu hrubého čreva po tom, čo si všimol TOTO symptóm;…
Použite TENTO trik, aby ste zistili, či je konkrétna lokalita McDonald's…
Pomaranče, citróny, mandarínky a grapefruity sú bohaté na vitamín C, silný antioxidant, ktorý pomáha chrániť oči pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi.
Okrem toho vitamín C prispieva k zdraviu krvných ciev v oblasti očí, čím zabraňuje vzniku ochorení zraku súvisiacich s vekom.
Jahody, čučoriedky, maliny a černice sú skutočnými výživovými pokladmi pre zdravie očí.
Takéto potraviny sú bohaté na antioxidanty, ako je vitamín C a flavonoidy, ktoré pomáhajú znižovať riziko vekom podmienenej makulárnej degenerácie a šedého zákalu.
Okrem toho majú protizápalové vlastnosti, ktoré posilňujú zdravie očí.
Banány bohaté na vitamín A sú vynikajúcou voľbou na podporu zdravia očí. Vitamín A je nevyhnutný pre tvorbu pigmentov v sietnici, nevyhnutných pre nočné videnie.
Okrem toho banány obsahujú ďalšie prospešné živiny, ako je draslík, ktorý pomáha udržiavať celkové zdravie očí.
(Obrázok: reklama)
Toto tropické ovocie je bohaté na vitamíny C a A, obe základné živiny pre zdravý zrak. Vitamín C pomáha posilňovať cievy v očiach, zatiaľ čo vitamín A je životne dôležitý pre tvorbu vyššie uvedených pigmentov.
Pravidelná konzumácia manga a papáje môže prispieť k prevencii očných chorôb, ako je makulárna degenerácia a šedý zákal.
Toto oranžovo sfarbené ovocie je skvelým zdrojom betakaroténu, antioxidantu, ktorý telo premieňa na vitamín.
Betakarotén hrá kľúčovú úlohu v zdraví očí, pretože je tiež potrebný na produkciu pigmentov v sietnici.
Okrem toho marhuľa obsahuje vitamín C, ktorý pomáha pri prevencii očných chorôb súvisiacich s vekom.
Tieto šťavnaté plody sú bohaté na vitamíny A, C a E, ako aj betakarotén, čo sú všetky nevyhnutné živiny pre zdravie očí.
Vitamín C pomáha bojovať proti poškodeniu voľnými radikálmi, zatiaľ čo beta karotén sa premieňa na vitamín A, ktorý je tiež dôležitý pre nočné videnie.
Pravidelná konzumácia broskýň môže pomôcť chrániť vaše oči pred účinkami starnutia a rozvojom očných chorôb.
Vyššie uvedené druhy ovocia sú vynikajúcou voľbou na podporu zdravia očí. Okrem toho, že sú chutné, sú bohaté na antioxidačné živiny a vitamíny, ktoré sú nevyhnutné pre zrak, ako aj pre zvyšok tela.
Preto môže byť zahrnutie tohto ovocia do vašej každodennej stravy dôležitým krokom k udržaniu vášho oči a telo zdravé a chránené pred bežnými patológiami, najmä v priebehu času.
