Každý z nás v určitom okamihu svojho života čelí nepriazni osudu. Či už sú to malé, každodenné nepríjemnosti alebo pravdivé búrky zdá sa, že nikdy neskončia, je prirodzené cítiť sa ohromený, smutný alebo dokonca zúfalý.
Avšak práve v najtemnejších chvíľach objavujeme svoju vnútornú silu a odolnosť. Nižšie sú uvedené niektoré stratégie, ktoré vám môžu pomôcť vydržať a prekonať najťažšie chvíle vo vašom živote.
pozrieť viac
Ženy majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku depresie ako muži...
Výživa Zeme: naučte sa, ako môžu vaječné škrupiny TRANSFORMOVAŤ...
Prvým krokom je prijať to, ako sa cítite. Popieranie alebo potláčanie emócií môže byť z dlhodobého hľadiska škodlivejšie. Je normálne cítiť sa smutný, nahnevaný alebo zmätený. Dovoľte si cítiť a uznať tieto emócie, ale nedovoľte, aby ovládali vaše činy.
Bez ohľadu na to, ako nezávislí ste, všetci potrebujeme podporu v ťažkých časoch. Či už prostredníctvom priateľov, rodiny alebo profesionálov, hovoriť o tom, čím prechádzate, môže byť terapeutické a poskytnúť pohľad zvonka.
V čase krízy môže mať denný režim pocit normálnosti. Aj keď je to jednoduchá prechádzka alebo niekoľko minút meditácie, založenie a udržiavanie denných rituálov pomáha vytvoriť stabilitu uprostred chaosu.
Keď sa veci pokazia, je ľahké upadnúť do pasce obviňovania seba samého. Pamätajte, že každý robí chyby a že ťažké časy sú často výsledkom okolností, ktoré nemôžeme ovplyvniť.
V komplikovaných situáciách sa zamerajte na aspekty, ktoré máte pod kontrolou. Môže to byť také jednoduché, ako spôsob, akým reagujete na situáciu alebo malé každodenné činnosti, ktoré vám môžu priniesť určité pohodlie alebo pokrok.
Namiesto toho, aby ste sa sústredili na to, čo ste vynechali alebo čo sa pokazilo, predefinujte, čo pre vás znamená úspech. Možno je to učenie sa nového schopnosť, zostaňte zdraví alebo len prežite deň. Oslava malých víťazstiev môže znamenať veľký rozdiel.
Buď k sebe milý. Venujte čas aktivitám, ktoré vám prinášajú potešenie a relax. Môže to byť čítanie knihy, počúvanie hudby, cvičenie alebo dokonca trochu viac spánku.
Aj keď máte chuť sa izolovať, skúste sa spojiť s ostatnými. Sociálna interakcia, dokonca aj virtuálna, môže pomôcť zmierniť stres a poskytnúť pocit spolupatričnosti.
Mať niečo, na čo sa môžete tešiť alebo na čom pracovať, môže poskytnúť pocit zmysluplnosti. Stanovte si malé dosiahnuteľné ciele a oslavujte, keď ich dosiahnete.
Akokoľvek to môže znieť ako klišé, je to pravda. Búrky života prichádzajú a odchádzajú. Aj v najtemnejších chvíľach vedzte, že na konci tunela bude svetlo.
Ťažké časy sú nepochybne náročné. Sú však aj príležitosťou na rast a sebaobjavovanie. Nepriazeň osudu má moc naučiť nás cenné lekcie o nás samých a živote.
Takže keď budete čeliť ťažkým chvíľam, pamätajte, že nie ste sami a že máte vnútornú silu prekonať sa. A hlavne vedzte, že po búrke vždy príde pokoj.
