Existuje veľa potravín, ktoré obsahujú esenciálnych živín pre správne fungovanie nášho tela, vnášanie rovnováhy do zdravia organizmu. Tieto potraviny svojimi vlastnosťami pomáhajú chrániť náš organizmus a predchádzať vzniku chorôb.
Preto sa odporúča, aby ste ich zahrnuli do svojho rutina počnúc dnes, ak je to možné. Pozrite si zoznam tém nižšie a zistite, o akých potravinách hovoríme!
pozrieť viac
Rybia strava ovplyvňuje chuť mäsa, vysvetľuje biológ
ChatGPT „zachráni“ chlapca so zriedkavou chorobou, ktorá už prešla...
Batáty sú zdrojom sacharidov a majú vo svojom zložení veľa vlákniny. Preto pomáha udržiavať naše telo viac nasýtené, upravuje črevá a pomáha aj pri regulácii hladiny cukru v krvi.
Ide o veľmi všestrannú potravinu a prináša výhody nášmu telu vo všeobecnosti, najmä tým, ktorí sa venujú pohybovým aktivitám.
Červená repa má vo svojom zložení veľa živín. Obsahuje komplexné uhľohydráty, vlákninu, minerály a vitamíny, a preto musí byť prítomný vo vašej každodennej strave.
Tieto živiny zabezpečujú, že naše telo je vždy zdravé a chránené pred určitými chorobami a nedostatkami. vitamíny. Má antioxidanty, je protizápalový a je tiež bohatý na vitamín C, vitamín B6, vitamín B9, mangán, draslík a železo.
Ovos je celozrnné zrno, o ktorom je známe, že je všestranným a na živiny bohatým jedlom. Jeho rozpustná vláknina vo svojom zložení prináša viac sýtosti, rovnako ako železo, horčík, zinok a vitamíny skupiny B.
Chia sú semiačka, ktoré môžete – a mali by ste – konzumovať vo svojom každodennom živote, či už v receptoch alebo ako prílohu, spolu s jogurtom a ovocím. Toto semienko nájdete na trhoch a tiež v obchodoch so zdravou výživou a zaradíte ho do svojho jedálnička.
Papája je ovocie, ktoré prináša viaceré benefity pre naše zdravie. Obsahuje živinu zvanú papaín, ktorá je vynikajúcim protizápalovým účinkom a tiež pomáha ľahšie tráviť bielkoviny.
Papája má živiny ako vitamín A, vitamín C, vlákninu, draslík, folát a iné. Tieto živiny pomáhajú zlepšovať imunitný systém, starajú sa o zdravie pokožky a očí.
V neposlednom rade je quinoa tiež veľmi výživnou potravinou, ktorá musí byť prítomná vo vašej stravovacej rutine, aby ste sa starali o svoje telo. Má totiž živiny, ktoré pomáhajú zabezpečiť správne fungovanie našich čriev a iných systémov.
Zaradením týchto potravín do svojej rutiny sa môžete lepšie starať o svoje zdravie, predchádzať vzniku chorôb a nedostatku živín v tele!