Education for all people
Zavrieť
Ponuka

Navigácia

  • 1 Rok
  • 5. Roč
  • Literatúry
  • Portugalskom Jazyku
  • Slovak
    • Russian
    • English
    • Arabic
    • Bulgarian
    • Croatian
    • Czech
    • Danish
    • Dutch
    • Estonian
    • Finnish
    • French
    • Georgian
    • German
    • Greek
    • Hebrew
    • Hindi
    • Hungarian
    • Indonesian
    • Italian
    • Japanese
    • Korean
    • Latvian
    • Lithuanian
    • Norwegian
    • Polish
    • Romanian
    • Serbian
    • Slovak
    • Slovenian
    • Spanish
    • Swedish
    • Thai
    • Turkish
    • Ukrainian
    • Persian
Zavrieť

Omega 3: pravda o obľúbenom doplnku Brazílčanov

O rybí olej, bohatý na omega 3 mastné kyseliny, je považovaný za zdroj benefitov pre telo, vrátane zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia, ochrana pred demenciou a zmiernenie symptómov artritídy reumatoidná.

Čo však o týchto doplnkoch hovorí veda a ako sa porovnávajú príjem rýb čerstvé? Poďme si teraz odpovedať na túto otázku!

pozrieť viac

Schudnite bez hladovania: 2 zdravé a chutné recepty s…

Má viac vitamínu C ako pomaranče: vedci poukazujú na väčšinu…

Je lepšie konzumovať čerstvé ryby alebo doplnky omega 3?

Po prvé, je dôležité pochopiť, čo sú omega 3 mastné kyseliny. Sú to nevyhnutné polynenasýtené zlúčeniny pre našu stravu, pretože naše telo si ich prirodzene nevyrába.

Existujú tri hlavné typy omega 3: kyselina alfa-linolénová (ALA), ktorá sa nachádza v listovej zelenine zelenina a semená, kyselina eikozapentaénová (EPA) a kyselina dokosahexaénová (DHA), prítomné v morských plodoch a vajcia.

Otázkou mnohých je, či doplnky s rybím olejom ponúkajú rovnaké zdravotné výhody ako konzumácia čerstvého mäsa.

(Obrázok: zverejnenie)

Počiatočný výskum, ktorý prezentoval takéto výsledky, bol založený na pozorovacích štúdiách, ktoré sledovali ľudí, ktorí jedli ryby, nie doplnky výživy.

Intervenčný výskum však naznačuje, že zvýšenie hladín EPA a DHA v tele je podobné pri príjme rýb aj pri užívaní doplnkov.

Je však dôležité zdôrazniť, že ku zdraviu môžu prispieť aj ďalšie zložky rýb, ako sú bielkoviny, vitamíny A a D, jód a selén, vďaka čomu sú plnohodnotnejšou potravinou.

Navyše, výhody možno čiastočne pripísať vylúčeniu škodlivých živín nachádzajúcich sa v červenom a spracovanom mäse, ako sú nasýtené tuky a soľ.

Hlavné zdravotné prínosy omega 3

Choroby srdca

Štúdie ukazujú, že rybí olej má obmedzený vplyv na prevenciu kardiovaskulárnych problémov. Konzumácia živočíšneho mäsa, najmä druhov bohatých na omega 3, ako je losos a tuniak, sa zdá byť efektívnejšia.

Reumatoidná artritída

Oba doplnky a konzumácia rýb sa ukázali ako účinné pri znižovaní závažnosti a progresie ochorenia. Dosiahnutie potrebného množstva EPA a DHA prostredníctvom samotnej stravy však môže byť náročné.

Šialenstvo

Hoci štúdie na zvieratách naznačujú, že DHA môže mať pozitívne účinky na funkciu mozgu, dôkazy u ľudí sú stále nepresvedčivé. Namiesto doplnkov rybieho tuku sa odporúča jesť ryby.

Koniec koncov, oplatí sa užívať doplnky rybieho tuku?

V prvom rade je dôležité objasniť, že a zdravá diéta, rastlinného pôvodu vrátane rýb a minimalizácia ultraspracovaných potravín je kľúčom k zdraviu.

To znamená, že pre tých, ktorí majú problémy s pravidelnou konzumáciou rýb, môžu byť alternatívou doplnky rybieho tuku. Je však nevyhnutné skontrolovať dátum spotreby a správne ich skladovať.

Pamätajte, že ako každý doplnok je vhodné prediskutovať užívanie rybieho oleja so zdravotníckym pracovníkom, najmä ak užívate iné lieky.

Kresby na farbu a tlač o karnevale
Kresby na farbu a tlač o karnevale
on Aug 04, 2023
Naučte sa, ako si doma pripraviť lahodnú krémovú kávu
Naučte sa, ako si doma pripraviť lahodnú krémovú kávu
on Aug 04, 2023
Adobe aktualizuje metaverse, ktoré vám môžu pomôcť pri používaní tejto technológie
Adobe aktualizuje metaverse, ktoré vám môžu pomôcť pri používaní tejto technológie
on Aug 02, 2023
1 Rok5. RočLiteratúryPortugalskom JazykuMyšlienková Mapa HubyMyšlienková Mapa BielkovinyMatematikaMaterská IiHmotaŽivotné ProstredieTrh PráceMytológia6 RokovPlesneVianoceNovinkyNovinky KlystírNumerickéSlová S CParlendasZdieľanie AfrikyMysliteliaPlány Lekcií6. RočPolitikaPortugalčinaPosledné Príspevky Predchádzajúce PríspevkyJarPrvá Svetová VojnaHlavný
  • 1 Rok
  • 5. Roč
  • Literatúry
  • Portugalskom Jazyku
  • Myšlienková Mapa Huby
  • Myšlienková Mapa Bielkoviny
  • Matematika
  • Materská Ii
  • Hmota
  • Životné Prostredie
  • Trh Práce
  • Mytológia
  • 6 Rokov
  • Plesne
  • Vianoce
  • Novinky
  • Novinky Klystír
  • Numerické
Privacy
© Copyright Education for all people 2025