Hľadanie zdravšieho života začína z veľkej časti tým jedlo. Zníženie spotreby soli a cukru je preto základným krokom k podpore dobrého zdravia a prevencii chronických ochorení.
Aj keď sa to môže zdať jednoduché, prísť s takýmito zmenami v stravovaní sa môže zdať náročné. Je potrebné mať praktické a dostupné stratégie, ktoré dokážu výrazne zmeniť vašu cestu za hľadaním pohodu.
pozrieť viac
Mali ste niekedy závraty pri rýchlom vstávaní z postele? Pochopte prečo…
Vo vnútri alebo mimo chladničky? TOTO je to správne miesto na uchovanie…
V každom prípade je zníženie príjmu týchto dvoch zložiek nevyhnutné na prevenciu série chronických ochorení, ako je cukrovka, hypertenzia a srdcové problémy. Pozrite sa, ako na to v 8 dejstvách!
Začnite kontrolovať štítky na potravinách, ktoré kupujete. Nutričné údaje na obale poskytujú dôležité informácie o množstve cukru a soli obsiahnutých vo výrobku. Vyberajte si potraviny s nižším obsahom týchto zložiek.
Keď si pripravíte vlastné jedlo, vyhnete sa konzervám, vaše jedlá budú ešte zdravšie. Vyberte si recepty, ktoré používajú menej cukru a soli, a vyskúšajte prírodné koreniny na zvýraznenie chuti jedál.
Priemyselné nealkoholické nápoje a džúsy vo všeobecnosti obsahujú vysoké množstvá cukru. Pite vodu, prírodne ochutenú vodu alebo čaje bez pridaného cukru ako zdravšie alternatívy.
Jedzte radšej prírodné pochutiny, ako je ovocie, zelenina, orechy alebo obyčajný jogurt, než spracované jedlá s vysokým obsahom cukru a soli.
(Obrázok: zverejnenie)
Jedlá z rýchleho občerstvenia bývajú plné soli a cukru. Znížte frekvenciu konzumácie tohto typu potravín a ak je to možné, rozhodnite sa pre zdravšie varianty.
Majte kontrolu nad veľkosťou porcií jedla, ktoré jete. Jedenie menších porcií pomáha znížiť celkový príjem cukru a soli.
Preskúmajte prírodné ochucovadlá, ako sú čerstvé bylinky, cesnak, zázvor a citrón, ktoré dodajú vášmu jedlu chuť bez toho, aby ste museli pridávať prebytočnú soľ.
Objavte rôzne možnosti, ako sú prírodné sladidlá na nahradenie cukru a náhrady soli s nízkym obsahom sodíka. Takéto voľby pomáhajú znížiť príjem cukru a soli bez toho, aby ohrozili chuť.
Prijatie týchto tipov ako súčasť vašej stravovacej rutiny môže mať veľký vplyv na propagáciu a zdravšie stravovanie a predchádzanie zdravotným problémom súvisiacim s nadmernou konzumáciou cukru a soľ. Malé zmeny môžu priniesť veľké výhody pre vašu dlhodobú pohodu.
V Trezeme Digital chápeme dôležitosť efektívnej komunikácie. Vieme, že na každom slove záleží, a preto sa snažíme poskytovať obsah, ktorý je relevantný, pútavý a prispôsobený vašim potrebám.
