Štúdia vykonaná na prestížnej Harvardskej univerzite v Spojených štátoch priniesla pozoruhodný objav o konzumácii kávu a jeho vplyv na dlhodobú kontrolu hmotnosti.
Výsledky boli publikované v The American Journal of Clinical Nutrition a boli výsledkom práce výskumníkov z Katedry výživy na Harvard TH Chan School of Public Health.
pozrieť viac
Je možné zmeniť svoju osobnosť alebo nikdy nezmeníte svoj život...
Objavte 6 „zázračných“ výhod tekvicových semienok...
Analyzovali údaje zozbierané za obdobie, ktoré zahŕňalo roky 1986 až 2015, z troch rôznych štúdií: Nurses’ Health Study (1986 až 2010), Nurses’ Health Study II (1991 až 2015) a Health Professional Follow-up Study (1991 až 1991). 2014).
Pokračujte v čítaní a pochopte dôležité výsledky štúdie!
Hlavným zameraním výskumu bol návyk konzumácie kávy, pričom sa skúmalo viacero premenných, ako napríklad obsah kofeínu v nápoji, užívanie cukor a možnosť kávy bez kofeínu.
Výskumníci sa snažili zistiť súvislosti medzi týmito faktormi a zmenami hmotnosti účastníkov.
Výsledky prekvapivo ukázali, že pridanie jednoduchej šálky nesladenej kávy do diéta denne stačilo na zabránenie nárastu hmotnosti o 120 gramov počas štvorročného obdobia.
Jedna z teórií, ktoré sa objavili na vysvetlenie tohto javu, naznačuje, že konzumácia teplých nápojov, najmä tých s nízke alebo žiadne kalórie, môže zvýšiť pocit sýtosti, čo vedie k tomu, že ľudia konzumujú menej kalórií počas dňa. deň.
Okrem toho môže byť prospešné pridať trochu mlieka do nápoja, pretože bielkoviny a tuk v mlieku prispievajú k zintenzívneniu pocitu sýtosti.
Zdá sa však, že pridávanie cukru do kávy tieto potenciálne výhody neguje spájal konzumáciu kávy sladenej lyžičkou cukru s prírastkom hmotnosti 90 gramov za určité obdobie. štyri roky.
Ďalším dôležitým bodom, na ktorý upozornili autori štúdie, bolo, že výsledky sa líšili v závislosti od vekovej skupiny a zdravotného stavu účastníkov.
Vo všeobecnosti mali mladší dobrovoľníci a tí, ktorí mali nadváhu alebo obezitu priaznivejšie výsledky z hľadiska kontroly hmotnosti v porovnaní so skupinou účastníkov starší ľudia.
Tieto zistenia ponúkajú cenný pohľad na to, ako sa môže káva stať, keď sa konzumuje špecifickým spôsobom spojenca v snahe udržať telesnú hmotnosť pod kontrolou, najmä v rámci demografických skupín spomínané.
V Trezeme Digital chápeme dôležitosť efektívnej komunikácie. Vieme, že na každom slove záleží, a preto sa snažíme poskytovať obsah, ktorý je relevantný, pútavý a prispôsobený vašim potrebám.
