Vedeli ste si niekedy predstaviť, že by ste mali počas dňa chvíľku pre seba? Prestávka na odpojenie sa od vonkajšieho sveta a spojenie so sebou samým? A meditácia a hlboký nádych Sú ako ťahy v mysli.
Títo návyky Môžu pomôcť odbúrať stres, zlepšiť koncentráciu a podporiť pocit pokoja, že len tí, ktorí ich praktizujú, vedia, aké to je.
pozrieť viac
Nerozbitný? 4 autá, ktoré sú pre mechanikov TEROR
3 bezplatné online nástroje na ZLEPŠENIE rozlíšenia...
Meditácia a hlboké dýchanie však nie sú jediné veci, ktoré môžeme urobiť pre zlepšenie našej pohody a dobrého duševného zdravia. Pozrite si ďalšie nižšie štyri základné návyky pre duševné zdravie!
Pre nikoho nie je novinkou, že pohyb tela je pre vás dobrý. Nehovoríme však len o estetike či fyzickej zdatnosti.
Tanec, chôdza, plávanie alebo akákoľvek iná pravidelná fyzická aktivita pomáha uvoľňovať endorfíny, hormóny šťastia.
Navyše, keď sa hýbeme, odháňame aj negatívne myšlienky a pestujeme si optimistickejšie myslenie.
Takže keď budete nabudúce premýšľať o vynechaní hodiny prechádzky alebo tanca, spomeňte si na to dobré, čo robíte pre svoju myseľ cvičením.
(Obrázok: zverejnenie)
Naše telo a myseľ sú vnútorne prepojené. To, čo jeme, teda ovplyvňuje aj to, ako sa cítime. V tomto zmysle je výber prírodných potravín bohatých na vitamíny a živiny ako natankovanie auta tým najlepším palivom.
Zelenina, ovocie, obilniny a chudé bielkoviny sú spojenci, ktorí prinášajú energiu a vitalitu. A nezabúdajte na hydratáciu! Voda je revitalizačný prvok, ktorý udržuje všetko v rovnováhe.
Zvuk vtákov, kolísanie stromov, vôňa mokrej zeme... Keď sa spojíme s prírodou, je niečo magické.
Prechádzka v parku, turistika alebo jednoducho posedenie pod stromom a sledovanie oblohy môže byť hlboko povzbudzujúce.
Tento zvyk nám pripomína rozľahlosť sveta a našu malú, ale dôležitú prítomnosť v ňom. Je to pripomienka toho, že sme nažive a súčasťou niečoho oveľa väčšieho.
V neposlednom rade sú to ľudia okolo nás. Byť obklopený pozitívnymi jednotlivcami, ktorí nás podporujú a pozdvihujú, je ako mať bezpečný prístav.
Ľudské vzťahy sú silné a dôležité je mať s kým zdieľať smiech, výzvy a sny. Pestujte si skutočné priateľstvá a buďte tu pre tých, ktorých máte radi. Koniec koncov, život sa skladá z momentov a spojení.
Začlenením týchto návykov do svojej rutiny sa nebudete starať len o svoje zdravie duševnej, ale aj naplnením svojich dní radosťou a účelnosťou. A vždy pamätajte: malé činy môžu priniesť veľké zmeny. Začnime?