Spánok hrá zásadnú úlohu pri udržiavaní zdravia, fyzického aj duševného. Práve počas spánku sa telo zotavuje z každodenného opotrebovania a obnovuje svoje potrebné funkcie.
Nie je žiadnym prekvapením, že tejto životne dôležitej činnosti je venovaná v priemere tretina nášho života. Často však môže zostať nepovšimnutý zásadný detail: kvalita spánku je rovnako dôležitá ako počet hodín, ktoré mu venujeme.
pozrieť viac
Anvisa ruší registráciu dôležitého lieku; uvidis kto to bude...
Dlhý život! 10 výhod pre vaše telo po rozlúčke s…
Keď spánok zanedbávame, vážne riskujeme, že vystavíme svoje zdravie nebezpečenstvu. Skontrolujte to a buďte v bezpečí!
1. Vysoký stres a úzkosť
Keď kvalita spánku zanechá niečo na želanie, následky ďaleko presahujú obyčajný pocit únavy. Podráždenosť môže dosiahnuť vysokú úroveň a jasná fyziologická potreba nemôže podkopať naše duševné zdravie.
Stres a úzkosť často vznikajú v dôsledku tejto nerovnováhy a môže byť ovplyvnená naša schopnosť nadviazať vzťah s ostatnými.
Štúdie ukazujú, že keď sa zlý spánok stane vzorom, výrazne sa zvýši riziko vzniku depresívnych porúch alebo problémov súvisiacich s úzkosťou.
2. Znížené kognitívne funkcie
Keď sa nedosiahne primeraný odpočinok, kognitívne schopnosti sú narušené, čo sťažuje racionálne rozhodovanie.
Je to z veľkej časti spôsobené tým nedostatok spánku REM (Rapid Eye Movement), rozhodujúca fáza spánkového cyklu.
Počas fázy REM hrá mozog zásadnú úlohu pri upevňovaní každodenného učenia, uchovávaní základných informácií a odstraňovaní nepotrebných informácií.
Keď je toto štádium ohrozené kvôli zlému spánku, je ovplyvnený náš proces učenia, pamäť a schopnosť rozhodovať sa na základe solídnych informácií.
3. Extrémna únava
Keď nie sú dostatočne rešpektované spánkové fázy, či už z dôvodu nedostatočných hodín spánku resp problémy, ktoré prerušili tieto kroky, fyzická a duševná únava môže nastať a ovplyvniť našu rutinu denne.
Počas odpočinku sa svalové tkanivá regenerujú a mozog vykonáva základné úlohy konsolidácie informácií.
Ak váš nočný spánok už nie je rovnaký a tieto tri nebezpečné účinky sa vyskytujú často, tu sú základné tipy, ako sa dobre vyspať!
V Trezeme Digital chápeme dôležitosť efektívnej komunikácie. Vieme, že na každom slove záleží, a preto sa snažíme poskytovať obsah, ktorý je relevantný, pútavý a prispôsobený vašim potrebám.
